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Oui c'est sûr que cela fait de la route pour peu de choses ! Entraînement foncier ce matin en vélo : 53 kms à 73%FCM (138 PPM) à presque 27 de moyenne. Quelle idée de mettre des jantes hautes pour faire des bosses ! :sm2: JE usis passé hier chez décath' pour mon cardio et ma FCM à 203 ! Et bien, ce ...

Mon entraînement ? Pas assez.
5 en natation
150 en vélo
environ 50 en càp.

Et la lounge music, vous aimez bien ? Sympa comme musique de fond pour papoter ou pour rêvasser un peu^^ Hotel Costes, Café del Mar, Buddha Bar, Siddharta, quelques musiques de catwalk, Chlorophylle, etc...j'ai quelques albums qui traînent chez moi :D http://www.youtube.com/watch?v=EoqqLHzgJcI http...

Oui, je m'inscris ce WE.
MP.

millke a écrit :je t'aurai bien proposé de faire le semi de reims avec toi mais pour une course de 2h15, je ne sais si cela vaut le coup du déplacement.

T'es en Alsace non ? Tu mettrais combien de temps pour aller à Reims ?

, il faut attendre 2h pour la càp et au moins 1h pour le vélo car on considère 30 min . 20 km en 2h20, c'est bien mais comment te sentais-tu à la fin ? . Oui, le problème s'est de se lever à 9h00 du mat le samedi, de prendre un petit déj et d'attendre 2h00 quand tu te fais une sessio nde presque 2h...

Salut Milke, Et bien je m'entraîne à ta manière maintenant depuis deux semaines : je m'entraîne tellement que je passe plus dire bonjour sur Onlinetri :oops: : pas plus de 76% FCM en pic. Conclusion un 20 kms fait samedi dernier en 2h20 sans courbatures mais à 80% de moyenne donc allure "course...

Jerome2606 a écrit :Lundi: repos
Mardi: Natation Meuse 2700m + 2x30Pompes et 6séries abdos
Mercredi: 13km Vtt (rapide) enchainé à 12km CAP
Jeudi: Vélo 72km vallonné (30km/h moyenne)

Salut Jérome2606,
question : pourquoi fais tu les pompes et abdo avant la natation et pas l'inverse ?
A+

Hier Marche sur parcours vallonné sur 10 kms (c'est pour avoir une FC mini Millke :-) ) Puis vélo en vallée de cheuvreuse, jusqu'à temps que ma chambre à air se déchire : 1h20 à 73% FC à 26 kms/h de moyenne. Dur en côte de ne pas dépasser les 75% FCM ! On est obligé de ralentir et ça diminue la moy...

Hier Marche sur parcours vallonné sur 10 kms (c'est pour avoir une FC mini Millke :-) ) Puis vélo en vallée de cheuvreuse, jusqu'à temps que ma chambre à air se déchire : 1h20 à 73% FC à 26 kms/h de moyenne. Dur en côte de ne pas dépasser les 75% FCM ! On est obligé de ralentir et ça diminue la moye...

Mon premier 180 km Génial ! :sm2: :sm2: Je suis comme un gosse tellement j'en suis heureux ! en fait exactement 180,7 sur circuit trés valloné les 90 premiers km, plat le reste du temps. J'insiste sur les derniers 700 m car ils étaient trés durs. Quant à la moyenne, elle est pourri mais je m'en fou...

Bonsoir, Après les nuls pour la philo, les maths ou l'histoire de France, voici le vélo pour les Nuls ! Avec ce soir une question d'un débutant, Pharos ! Il crève tout le temps depuis qu'il a ses nouvelles roues (ksyrium SL). La crevaison a lieu sur la liaison entre la valve et la chambre à air. C'e...

Salut Millke, pour la FCmax, tu parles des 800m ? Car la semaine dernière, je suis monté progressivement après échauffement à 183 bpm puis ai sprinté, ce qui a donné les 203 bpm ! J'avais du mal à reprendre mon souffle ensuite. :sm10: Cette valeur a été atteinte plusieurs fois avec le même scénario ...

Bonsoir Rouxy,
Tu as une paire paire nue à 280€ ? Belle affaire.
Je viens de changer de vélo et ai cassé ma tirelire. De plus mon niveau de requière pas de Zipp ou autre paire de jante haute "tout carbone".
Merci pour ton retour et bonne soirée.

Bonsoir, J'ai vu une annonce pour une paire de cosmic carbone SL avec pneus vittoria, chambres, cassette ultégra pour 450 € tout monté. Les roues ont..une semaine car" pimpim loisir" qui roule à 20 kms/h n'en veut plus. Affaire à faire ? J'ai vu les roues déjà et elles sont..neuves ! :sm3:...