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Pour en rajouter une couche : le fartlek aussi. :mrgreen: Je fais du sport pour me défouler, donc courir à 140 en alternant marche et cap, j'ai du mal. C'est psychologique. J'ai fait une sortie vélo valonnée à 150 de moyenne une fois (160 max en côte), j'ai senti la différence. C'est comme si cela c...

56' alors qu'on pèse 108kgs c'est un très bon temps. Tu passeras facile sous les 40' si tu descends à 80kgs. Vu ton poids t'as intérêt à faire surtout de la nat et du vélo pour l'instant. :oops: Je cours les 10kms en 55', 84 kgs pour 1.90m. tu cours depuis combien de temps ? comment ? a uelle fréqu...

séance longue 1h 30 à 2h càp avec enchainement 1 fois tous les 15 jours ... Tu cours 1h30 à 2h00 ou vélo sur cette durée ? Pour mon premier 10 kms, j'étais habitué à courir 6-7 kms et faire du fractionné (200m à 180 ppm puis 200m en repos), en courant 3 fois par semaine. Le mieux psychologiquement ...

Waingro a écrit :56' alors qu'on pèse 108kgs c'est un très bon temps. Tu passeras facile sous les 40' si tu descends à 80kgs.

Vu ton poids t'as intérêt à faire surtout de la nat et du vélo pour l'instant.

Je cours les 10kms en 55', 84 kgs pour 1.90m.

séance longue 1h 30 à 2h càp avec enchainement 1 fois tous les 15 jours ... Tu cours 1h30 à 2h00 ou vélo sur cette durée ? Pour mon premier 10 kms, j'étais habitué à courir 6-7 kms et faire du fractionné (200m à 180 ppm puis 200m en repos), en courant 3 fois par semaine. Le mieux psychologiquement e...

Aujourd'hui, Le seul càp"iste" qui a m'a salué est..triathlète. Sans doute parce qu'il se foutait de moi car je courais lentement. :sm1: Meme constat en vélo peu de gens te rende le salut ... c'est moche Encore en nat je comprends. :mrgreen: Les gars en vélo ne saluent pas, sauf les cheuv...

Aujourd'hui, Natation : 3x600 : 150 respiration gauche, 150 respiration droite, 150 jambes actives, 150 travail côté gauche (le moins musclé car droitier). J'ai réussi à faire le "S" avec les bras. :mrgreen: Ce fût ma première sortie avec la combinaison : 30min aux 1200m. Bof, ça confirme ...

Cette semaine (juqu'à vendredi inclus) : Vélo : tour du lac d'ANNECY (36 kms assez valonné par endroit), aller-retour Annecy-Albertville soit 80 kms, col de Semnoz aujourd'hui en 1H39. C'est mon premier col ! :mrgreen: Cap : 2 sorties valonnées de 10-12 kms Natation : 600m hier et 1200 aujourd'hui (...

Rien depuis une semaine, depuis qu'un joueur de N2 en hockey m'a tiré sur le mollet sur partie non protégée du à un mauvais réflexe que j'ai eu. :sm1: Reprise càp ce soir 10 kms. On verra si cela passe. :idea: C'est bête j'aurai du faire éducatif avec PB en natation. La poisse ca. bon courage :wink...

Rien depuis une semaine, depuis qu'un joueur de N2 en hockey m'a tiré sur le mollet sur partie non protégée du à un mauvais réflexe que j'ai eu. Reprise càp ce soir 10 kms. On verra si cela passe.

C'est bête j'aurai du faire éducatif avec PB en natation.

Bonjour à tous, je suis comme raphael13 avec le même budget. Mon commençal alu a 2 fissures trop importantes. Je dois changer de monture et me faire plaisir. Pourquoi pas un Canyon CF9.0 en dura-ace/ultégra et cosmic carbone ? http://www.canyon.com/_fr/triathlon/bike.html?b=2129 Sinon il y a des spé...

Il faudrait projeter la situation mentalement comme un effet miroir. Sinon si tu dors sur le ventre, faudrait mettre ta tête de l'autre côté afin de t'assouplir.
Question entraînement, 50 kms vallonnés en vélo, 143 bpm de moyenne à cause de ce '("-'-_'#@ vent.

Natation ce matin,
Content de moi, ce qui est le principale en tant que débutant.

piscine: 2600 m - 55' ah oui, première fois que j'arrive à aligner des longueurs en respi 3 temps. Avant c'était du 2 temps depuis mon baptême de natation en avril dernier. Je suis donc assez content de ce premier palier passé après 3 mois et demi de pratique à raison de 2 à 3 séances/ semaine (env...

VTT : 36km - 1h40 et même chose ce soir ... faut bien que je rentre du boulot :D Tu passes par les bois pour aller au boulot ? Pour ma part je viens de faire pour la 2nde fois de ma vie un 15kms, réalisé en 1h28, contre 14,60 en 1h34 semaine dernière. C'est fou comme changer de chaussures peut chan...