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pour répondre à une suggestion : je peux difficilement réduire la natation car c'est mon énorme point faible. Ne pouvant prendre des cours du fait de déplacements professionnels fréquents, je me suis fixé il y a 6 mois d'aller le plus souvent possible en piscine. Je suis passé sur 3.8km de 2h10 (pro...

Merci pour les conseils ! Mais c'est vrai que devant un truc non maitrisé et non connu, peut etre a-t-on tendance à en faire un peu trop ? 13 heures serait pour moi une limite max en prenant 1h45 en natation (peut pas faire mieux ..), 7h30 en vélo (pas mieux non plus) et un peu moins de 4 h en CAP ....

Bonsoir, oui, plus que deux mois (ou bien encore 2 mois d'entrainement). J'en profite pour demander à ceux qui ont l'expérience de Nice, dans des temps de 13 à 14 heures, leur avis sur mes 8 premières semaines, basées sur un objectif hebdommadaire des distances de l'IM. A ce jour donc : 381km en CAP...

juste un petit constat de néophyte. Je me suis forcé à "pédaler rond" suite à vos conseils, mais aussi aux conseils d'un ancien proà qui je parlais d'une satanée tendinite au genou vers Noel. Il m'a fait baisser un peu la selle, mais surtout expliqué de pédaler rond. Je ne sais pas si cela...

Bonjour,
Le denivellé est de 1875m, d'après leur fichier Excel montrant les denivellés par secteur. Le dernier secteur en montée est au 125km.
J.F.

Merci pour ces infos. C'est vrai que cela approche ..
bon entrainement à tous

Bonsoir,
est-ce que vent est souvent présent sur le parcours (autant par exemple que dans l'arrière pays cevenol où il est souvent contraingnant) ?
Avez vous là bas un reste du mistral Marseillais ?
Merci
J.F.

Bonjour, Je serais preneur d'un petit renseignement quant à la préparation pour Nice. J'ai attaqué l'entrainement début mars (je finis la troisième semaine) avec plus ou moins les 3 distances (3.8 / 180 / 42) parcourues chaque semaine. J'ai lu (et c'est la même chose pour les préparation CAP) que la...

par rapport à votre discussion sur les prolongateurs. Je lisais dans un bouquin d'un médecin triathlète que s'il a un intérêt pour les bons cyclistes (aérodynamisme si vitesse > 35km/h), il devient pénalisant pour un cycliste moyen (vitesse autour de 25km/h) car l'aérodynamisme joue moins. Comme la ...

OK, oui, effectivement se limiter à 30km semble suffisant. Pour le vélo c'est peut etre différent... on verra bon pour cette première semaine des 16 que comprend la préparation, cela me fera 46km en CAP (12+5+16.5+12.5) 12.5km/h de moyenne, 210 en vélo (42 plat, 77 denivellé, reste en aller-retour b...

mercredi j'ai fait 5km de CAP en finissant la petite sortie vélo de 40km. C'est vrai que c'est surtout le premier ou les deux premiers km qui sont un peu raides. Ensuite cela va. D'où la question de la nécessité de faire beaucoup plus que 5km. L'enchainement des 40km vélo (en fait retour du boulot s...

bonsoir, je cherche un petit conseil relatif aux enchainements. Lorsque je vais à la piscine, j'y vais et reviens systématiquement en vélo, même si c'est pas très loin. Par contre pour l'enchainement vélo-CAP, est-ce suffisant après une quarantaine de km de vélo d'enchainer une fois par semaine par ...

Claude, Merci pour tes infos. Je vais faire attention au surrégime. Coté foncier CAP je bénéficie encore de la préparation d'un 100km fait entre aout et septembre, poursuivie par un entretien en hiver jusqu'à ce jour. C'est vrai que l'hiver j'ai levé le pied coté CAP pour gagner en vélo et natation,...

oui, comme l'indique Claude, le tout est enuite de trouver le temps de combiner une préparation optimale d'un marathon (mon expérience avec 4 à 5 scéances sur 8 semaines me donne 6 heures/semaine), avec la préparation natation (3h ?) et la préparation vélo (6h ?). On arrive à 15 heures. Combien de t...

bonjour, ne pas marcher est-elle une fin en soi. Perso, sur marathon, je me fixe en fonction de ma préparation des objectifs tous les 5km puis par kilomètres à partir du 30ème. Sur mon seul marathon en moins de 3h, je savais que mon avance était confortable, et que seul le mur pouvait me planter. A ...