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- 04 mars 2010 21:11
- Forum : Entraînement
- Sujet : Conseil pour Vélo et le reste !!
- Réponses : 18
- Vues : 3663
Re: Conseil pour Vélo et le reste !!
Bonjour, c'est clair que transformer une partie ou la totalité de ses AR maison - boulot en entrainement vélo est intéressant : on s'entretient à defaut de vraiment s'entrainer (j'ai personnellement 15km, soit environ 30mn et plusieurs personnes sur le forum m'ont dit que c'était un peu court pour ê...
- 03 mars 2010 19:02
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
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- 02 mars 2010 07:14
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
bonjour, ok je vois d'où vient la différence d'inteprétation de mes chiffres. Mes moyennes sur les 17 semaines passées ne sont pas à mettre en relation avec le planning des 16 semaines prévues avant Nice. En effet lors de ces 17 semaines j'ai pu avoir des "trous" avec des semaines blanches...
- 01 mars 2010 21:36
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
non je ne me suis pas planté me semble-t-il sur 17 semaines "d'entretien" pour la CAP, d'endurance pour le vélo, et de tentative de mise à niveau pour la natation, cela donne : 477km en CAP, 1984km en vélo et 34km en piscine. Avec des moyennes approximativesde 12,5km/h en CAP, 27,5 en vélo...
- 01 mars 2010 20:31
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
Bonsoir, est-ce possible à visant les 14h de m'indiquer approximativement son plan de préparation ? En ce qui me concerne, je suis depuis novembre (17 semaines) à 28km/semaine en CAP, 117 en vélo, et 2 en natation soit 7,1 heures/semaine. Je compte sur les 16 semaines précédant Nice passer à Semaine...
- 01 mars 2010 20:18
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1458785
Re: votre entraînement du jour
vendredi vélo : 135km, 5h33, deniv 1320m
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)
- 25 févr. 2010 15:01
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1458785
Re: votre entraînement du jour
hier : aler-retour boulot 30km
aujourd'hui 25/2 : 134km, 5h33, 1320m denivellé, dans les Cevennes
aujourd'hui 25/2 : 134km, 5h33, 1320m denivellé, dans les Cevennes
- 23 févr. 2010 21:24
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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- Vues : 1458785
Re: votre entraînement du jour
Bonsoir,
1h CAP, 12km
1h CAP, 12km
- 23 févr. 2010 20:37
- Forum : Entraînement
- Sujet : 1er IronMan
- Réponses : 54
- Vues : 12127
Re: 1er IronMan
Bonsoir, oui, je me suis mal exprimé. Au sujet de la natation, il est indiqué sur le site de Nice2010 que différents sas sont en place sur une ligne de 120m, et que les athlètes peuvent se positionner dans un sas correspondant à leurs temps de référence pour justement eviter les bousculades .. (ils ...
- 23 févr. 2010 13:02
- Forum : Entraînement
- Sujet : 1er IronMan
- Réponses : 54
- Vues : 12127
Re: 1er IronMan
Comme pour toi, ce sera à Nice mon premier ironman et mon premier triathlon officiel. Ce serait intéressant de pouvoir indiquer semaine après semaine le volume d'entrainement, afin de voir si c'est plus ou moins proche. Evidemment cela va différer selon l'objectif. JE vois que pour Nice le départ es...
- 21 févr. 2010 22:27
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
réponse à Chrysomallus, non mais je profitais matinalement d'un déplacement aux Antilles. Une heure de natation la matin à 6h avant d'aller au boulot .. je viens effectivement de la CAP, je prends plaisir sur le vélo, mais n'accroche pas avec la natation .. Je vois que tu es déjà sur 8-9 heures. Cha...
- 21 févr. 2010 18:28
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
désolé erreur, je voulais mettre 1 à 2 sorties + (aller -retour de 15km sur 4 jours) pour un total d'environ 150km par semaine. Il me semble que c'est C. Robin sur le site qui me conseillait après un retour de 15km (trop court pour être bénéfique seul) le soir d'enchainer sur de la CAP pour travaill...
- 21 févr. 2010 15:36
- Forum : Epreuves
- Sujet : Ironman Nice 2010.
- Réponses : 610
- Vues : 108398
Re: Ironman Nice 2010.
De mon coté inscription validée fin octobre, pour ce qui sera mon premier IM. Après quelques conseils fournis sur ce site, et d'autres glanés sur des bouquins, j'ai fait en moyenne depuis début novembre 28km/semaine en CAP, 112km/semaine en vélo, et 1,9km/semaine de natation. C'est assez compliqué à...
- 11 févr. 2010 20:43
- Forum : Entraînement
- Sujet : CORPULENCE ET PERFS CAP
- Réponses : 49
- Vues : 11109
Re: CORPULENCE ET PERFS CAP
Bonjour,
43
1m66
62 kg
Expérience cap : 3 ans.
2Km : aucun
5Km : aucun
10km : 37' cross
semi : 1'21 garrigue
marathon 2h58
100km : 9h58
bonne analyse statistique !
43
1m66
62 kg
Expérience cap : 3 ans.
2Km : aucun
5Km : aucun
10km : 37' cross
semi : 1'21 garrigue
marathon 2h58
100km : 9h58
bonne analyse statistique !
- 20 janv. 2010 15:56
- Forum : Entraînement
- Sujet : Natation
- Réponses : 79
- Vues : 14520
Re: Natation
Bonjour, Mon premier post visant à avoir quelques conseils avant de m'inscrire pour Nice indiquait mes perfs en natation : 3800m en 2 heures. Et là plusieurs personnes m'ont demandé si je ne m'étais pas trompé !!!! L'inverse de l'actuel post .. Bon cela va un tout petit peu mieux, le but étant de so...