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73kgs.

Je suis entre 250 et 300 Watts dans mes efforts au seuil (FTP) sur le plat. Après en côte c'est plus facile de développer de la puissance. Par ex mes 10 fois 1/1 je suis à 410 Watts en côte contre 385 sur le plat. Je remarque aussi une belle chute de puissance entre ce que je produis à l'entrainemen...

Tu peux commencer par faire des battements: tu tiens une planche bras tendu devant toi et tu bats des pieds la tête sous l'eau, tu respires la tête sur le côté.

Le capteur de puissance c'est un outil de luxe, un peu comme si on devait débourser 1000e pour avoir une montre cardio gps, mais rien à avoir avec du tuning. Pour le reste, un mec qui a le potentiel pour courir 30min au 10km, il te fera moins de 35min avec juste 2 sorties en fartleck par semaine. Ap...

http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNo ... re=related

Véloce les mecs !

Y'en a de toutes les tailles et toutes les formes !

Je suis tenté par les speedo power:

http://www.aquamteam.com/Catalogue/Plaquettes_FR.html

Celles que j'ai actuellement font 22cm/15cm, je ne sais pas quelles tailles font les Speedo.

Je recherche des paddles de petite taille et ergonomiques, à peine plus grande que la main en fait. Je fatigue trop vite avec mes Paddles décathlon...

Un conseil d'achat?

Belle route plate sans vent 40km/h 300Watts. Mains en bas du guidon (importance du poids: négligeable à Cx égal).

Vitesse pente 8% (Alpe d'huez) si tu fais 80kgs + vélo et matos 8kgs à 300WATTS : 14km/h
70kgs 15.5 km/h
60kgs 17km/h

Si tu ne perd que du gras, la puissance est conservée.

Comme Matafan et je prendrai la fourchette basse car tu vas rester 2h30 sur le vélo de plus que les pros. 170W donc.

A 170W sur une belle route plate sans vent, bien positionné, t'es à 32km/h.

Ca repasse demain sur Sport+ à 11h15.
http://sportplus.canalplus.fr/disciplin ... SPRT_ID=68

Je ne sais pas si qqun pourrait le proposer sur you tube afin que tout le monde puisse le visionner?

Merci, ça plantait, j'ai résolu.

En fait qd j'appel mon "activité" du jour, apparaît un tableau de 4-5 lignes avec des données et 3-4 colonnes dénuées de sens. Je ne peux rien analyser, j'ai pas de graph. Pourtant mon appareil communique bien puisque j'ai pu le paramétrer à partir de l'ordi. Comment réceptionne tu tes don...

Qu'est qui permet de séparer une séance d'une autre et pas d'avoir un empilement des données de 2 sorties consécutives? Comment marquer une nouvelle "activité" en fait avec la console du powertap. Par exemple, sur ma montre cap Garmin j'aime bien séparer l'échauffement du corps de séance p...

Vu ta constitution et ton métabolisme, il faut que tu passes aux poids et haltères si tu veux monter à 65-67kgs. Squat, développé couché, tirage haltère, tractions... 2 fois par semaine pendant plusieurs mois... A privilégier en Hiver. Ce n'est pas sûr du tout que tu sois plus performant en vélo et ...

On peut extrapoler 15 de VMA.Ca te fais une base de travail.