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D'après ce que j'ai compris, chacun se place dans le sas qui lui plait le matin directement avant le départ ... l'annonce du rolling start est arrivé après la clôture des inscriptions donc, de toute manière, nous n'avons rien eu/pu indiquer à l'inscription.

Pour les ravitos velo, y avait des bidons eau et des bidons avec boisson nrj faiblement dose selon moi. Y a aussi des gels, des bananes.... Il manquait de rien et il etait facile de prendre systematiquement 2 bidons d'eau par ex (un pour boire et un pour se rafraichir). Bonne course Merci pour ces ...

Tung a écrit :Vous confondez pas de personne par hasard
Pour ma part je sais que techniquement j'ai beaucoup de lacunes, d'ailleurs je fais beaucoup d'educs et la technique c'est mon obsession.

Désolé d'avoir squatté ton sujet

Ok, merci ... combien de pause sur des 50m? C'est vrai que lorsque je fais des séries, je pars plus souvent sur des 100m ou 200m. C'est trop long? Sinon, je fais des fois des pyramides ... style 50m - 100m - 200m - 400m - 200m - 100m - 50m. Utile ou pas à mon niveau? 10" à 15" de récup. A...

Tung a écrit :Je crois qu'il a dit 4'08 aux 400m ce qui est vraiment très bon.

Me suis loupé dans mon message d'origine ... les temps étaient pour 200m et 400m

Ce n'est pas primordial à ce stade de travailler à cet allure puisque tu es très loin techniquement. A 8'38" au 400, il y a forcément des points à corriger. Faut reprendre au début avec des séries de 50m en nage complète. Ok, merci ... combien de pause sur des 50m? C'est vrai que lorsque je fa...

nIce début juin, il reste 5 mois. Apres 3 Ironman catastrophique en 15 h, comment évaluer son niveau pour prédire la performance. Par exemple si je veux faire 14 h, qu.elle son les indicateurs qui me dise que j.ai des chances d'y arriver ? Par exemple en course à pied c'est plus simple. Je prépare ...

Trêve de plaisanterie...à ce niveau là, y a pas que le catch qui est à revoir, c'est toute la technique et celui qui t'a dit que tout allez bien, se fout ouvertement de ta gueule...quant au retour aérien, on s'en balance, ça n'a jamais fait avancer...il suffit de regarder le retour de F. Manaudou, ...

Je me permets de squatter le sujet pour demander quelques conseils ... La natation n'est pas mon point fort en triathlon :oops: .... m'y suis mis sur le tard et je n'ai jamais été très à l'aise dans l'eau :roll: Bon, les choses évoluent petit à petit (au niveau de l'appréhension du milieu aquatique)...

Merci pour vos conseils avisés 8) En fait, je prévois bien un temps de l'ordre de 4h30-5h pour le marathon à Nice. Comme je disais plus haut, ce sera mon premier IM et le but est de finir ... avec un plan d'entraînement "light" (max 10-12h par semaine) pour cause de contraintes professionn...

Fais le à la vitesse à laquelle tu prévois de faire ton marathon IM. donc plutôt vers ta zone d'EF Merci de ne pas m'avoir traité de fou 8) Je pense que faire le marathon en 3h45 serait probablement aux alentours de mon EF ... ceci dit, je ne pense pas que j'arriverai à courir le marathon de l'IM à...

Hello, Sur le même sujet ... je suis inscrit à l'IM de Nice le 5 juin prochain. Ce sera mon premier IM et je vise juste la finish line :sm11: D'un autre côté, j'ai la possibilité de participer au Marathon de Zurich le 24 avril (soit 6 semaines avant l'IM) ... inscription payée par mon employeur et c...

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J'ai longtemps hésité avec Zurich qui semble plus raisonnable/facile pour un premier IM mais il ne me faisait pas rêver ... et, ayant fait le 70.3 à Rapperswil cette année, j'avais envie d'un peu changer de décor.

Yapluka trouver un plan d'entraînement

Hello, Je me permets de squatter le topic car j'hésite aussi à faire mon premier IM en 2016. J'ai fait plusieurs DO et un 70.3 (Rapperswill-Jona) cette année. Je n'ai pas énormément de temps pour m'entraîner (boulot, famille, 3 enfants encore jeunes, ...) et vise juste à "finir dans les temps&q...

Merci pour ces réponses. Pour info, en fonction de votre experience, à combien estimez vous la durée de vie normale d'une combi avant de ressentir un manque de souplesse ? Je me pose la même question ... j'ai une Blueseventy Reaction de 3-4 ans qui commence à montrer de sérieux signes de fatigue (c...