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regle la molette de ton velo au mini pour tenir une frequence elever 11' (environ 100 c'est un bon debut ) plutot que de te concentrer sur "la vitesse" qui ne veux rien dire sur un velo d'appart a mon sens

l'interet du cardio : il va te dire au bout de 2 minutes que "tu vas trop vite"
il faudra donc ralentir encore même si tu as pas l'impression d'allé vite
Faut allé au debut au rythme de son coeur, surtout pour un vrai debutant

Logique au pays du Manneken-pis

Tu as en effait raison, les cadres viennent de l'etranger et sont finis en belgique

117rpm a écrit :Comme quoi on peut en Europe produire de belles merdes made in CEE

Des merdes les ridley ???
As tu au moins deja essayer ce type de matos ???
En même temps tu les trouves belles c'est deja ca

Richie a écrit :

Tri Mick a écrit :Sympa de voir que les belges roule en Ridley Dean, une monture produite dans leur pays

hum,

"conçue",

pas produite...du moins je ne crois pas.

Rydley a une usine de 12 000m² au plein coeur des flandres (voir tri mag de novembre/Decembre) Made in belgium du debut a la fin

Sympa de voir que les belges roule en Ridley Dean, une monture produite dans leur pays

Oui il reste beaucoup de boulot et la technique pourra beaucoup m'aider
je la travail toute les semaines
Apres faut que je "tire et pousse un peu plus" avec mes bras, même si ca fait un peu mal , la je fais le mouvement mais "tres souple"

J'ai fais 3 x 1000 en bassin de 50 avec 1 minute de recup entre chaque 1000
25'30 / 26'45 / 28'45 ... c'est pas jolie jolie mais quand on sais que j'avais du mal a faire 1000 en 30' il y a 6 mois

Je pense qu'entre un tube avec "une marque" noté dessus" ou un tube "cintrer a la main" sans marquage, il y a pas de soucis les Deda en question ne sont pas ponté a l'avant et ils sont autorisés non ? alors pourquoi pas "une forme" adapter Par exemple, votre deda t...

Solution pour que ca ne depasse pas des cocotes

Acheter un tube alu de Ø 25

le cintrer a la forme voulu et faire en sorte que ca ne depasse pas des cocotes (que ca touche pas une planche mise en appui sur les cocotes)

Et le tour est jouer pour pas grand chose

5 km d'echauffement avant le semi puis tu fais 17 km au rythme marathon, tu accelère sur les 4 derniers, si tu arrive facilement a lever le rythme sans te mettre dans le rouge c'est que t'es dans le vrai ... si tu y arrive pas, revoir le temps Marathon a la baisse finir apres le semi par 4 à 5 km tr...

Je fais presque les même temps, mais quand tu es au 400 m, je suis juste au 300 !!

Je pense que dans les 2 mois avant la compet, faire des enchainements "velo/cap" avec une Cap de 30 à 45 minutes apres 2h30/3h de velo c'est un bon travail, apres chacun sa pratique.
Surement d'autre "plan" viendrons

Pourquoi pas une "simple veste manche longue" ?

tu as quoi comme niveau, tu vise combien a Nice ??