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par Xterragirl
29 mai 2012 20:16
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

dimanche sprint d'Autun 1h11
lundi repos
Today 2h de tandem sur route avec mon chéri génial!! Et 4200 m natation plus de bras....pour changer^^
par Xterragirl
27 mai 2012 20:14
Forum : Matos
Sujet : Nouveau système de freinage ?
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Re: Nouveau système de freinage ?

Benj' "frein hydraulique avec patins pour la route, perso je vois que des avantages, il suffit de régler la garde ,les freins de vtt ne sont pas hyper violents pourtant hyper efficaces . Déjà j'ai tous les montages en électrique : plus de gaines ni cables à changer, alors avec l'hydraulique pareil, ...
par Xterragirl
27 mai 2012 07:01
Forum : Matos
Sujet : Nécessité d'un vélo CLM sur IM ?
Réponses : 46
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Re: Nécessité d'un vélo CLM sur IM ?

Perso, je trouve ces bécanes très belles, mais franchement pas polyvalentes alors un beau vélo polyvalent vaut selon moi, le meilleur des CLM qui n'a pas sa place partout.... mais je crois que tout le monde est d'accord la dessus ! :P Benj' "tu donnes ton avis, c'est bien, mais visiblement tu n'as ...
par Xterragirl
25 mai 2012 20:10
Forum : Entraînement
Sujet : Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?
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Re: Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?

Benj'
"super bravo, sinon comme prévu 46.2 de moyenne niveau de dingue seulement 13 ième, le moral dans les chaussettes, pour du sport :roll: quelle futilité "
par Xterragirl
25 mai 2012 11:34
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

et Bart heureusement que tu n as pas vu l etat de mes jambes apres mes 3 soleils au championnat de france vtt du we dernier dans la boue ^^ un vrai dalmatien ^^
par Xterragirl
24 mai 2012 22:14
Forum : Entraînement
Sujet : Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?
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Re: Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?

Benj'
"46 de moyenne minimum si il n'y a pas trop de vent, un top 5 c'est déjà très fort, une médaille c'est sélection pour les jeux para mais je pense que ça va se gagner en 48 , et autour de 51 km/h pour les tandems hommes "
par Xterragirl
24 mai 2012 20:59
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

4200 m nat j aime pas les seances avec elastiques
par Xterragirl
23 mai 2012 21:40
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Sujet : Progresser avec un entraîneur compétent !!
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Re: Progresser avec un entraîneur compétent !!

il est ok ton entraineur que tu files son numero a tout le monde?? il est peut etre a bloc deja ( surement s il est competent). S il a vraiment besoin de clients c est a lui de faire la demarche, pas a toi...enfin c est mon avis
par Xterragirl
23 mai 2012 20:47
Forum : Entraînement
Sujet : Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?
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Re: Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?

Benj'
" moi aussi j'ai un chrono vendredi matin, 20,7 km ,concentration maximale :wink: "
par Xterragirl
23 mai 2012 19:18
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

55 min HT seance de pma
par Xterragirl
22 mai 2012 20:44
Forum : Entraînement
Sujet : Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?
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Re: Echauffement vélo avant un contre-la-montre ?

Benj' "un clm implique énormément de rigeur ,d'ailleurs on appelle ça un protocole d'échauffement, on l'écrit sur un post-it qu'on met sur le guidon . Il se fait TOUJOURS sur home trainer, il n'y a que de cette façon qu'on peut s'échauffer correctement . Tu dois marquer sur une feuille les horaires ...
par Xterragirl
22 mai 2012 20:17
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

3900m natation
par Xterragirl
22 mai 2012 14:29
Forum : Matos
Sujet : eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!
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Re: eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!

Benj'

"et pouquoi eauX :?: :roll:
par Xterragirl
22 mai 2012 12:56
Forum : Matos
Sujet : eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!
Réponses : 11
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Re: eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!

Benj' "les cosmic sont des roues ALU avec un flaque, quant au conseil au-dessus de faire tourner les roues pour faire sortir l'eau :lol: il doit pas connaitre la force centrifuge, seul la gravité ou éventuellement la capilarité(en mettant un linge autour du trou) permet d'enlever l'eau entre la jant...
par Xterragirl
22 mai 2012 07:10
Forum : Matos
Sujet : eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!
Réponses : 11
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Re: eaux dans mes cosmic carbon SL!!!!

Benj' "N'écoute pas Bigpeuf car l'eau ne se trouve pas au niveau de la chambre :wink: elle se trouve entre la jante et le flasque . Il suffit SIMPLEMENT de laisser reposer ton spad , sur tes roues tu verras un petit trou, tu places ta roue en bas, ça va sortir doucement, tu peux même appuyer là pour...