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alors ce soir j'ai fait 5 fois 300 m en crawl en 5min40 avec 45 sec de recup en tre chaque serie et 3 fois 100 m presque au taquet et ensuite recup, que pensez vous de cette séance ? c ''est cohérent ? je me prepare pour un sprint. :D Sinon une remarque, je nageais avec le pull boy, j'avais une impr...

euh juste l'objectif de nager à ma vitesse de course, je recup 1 min parce que je pense que 30 sec c est trop peu... merçi du tuyaux en tt cas, je fais mes séances de maniere empirique, donc je suis ouvert à tous les conseils ! :D non 30 sec c'est pas trop peu, au contraire c'est le max...sur un 10...

la vache donc je suis vraiment à la rue ! j'essaye demain midi de faire des series de 100 mètres avec 10 sec de recup', c est bon ça ?

euh juste l'objectif de nager à ma vitesse de course, je recup 1 min parce que je pense que 30 sec c est trop peu... merçi du tuyaux en tt cas, je fais mes séances de maniere empirique, donc je suis ouvert à tous les conseils !

ce midi natation : 8 fois 200 mètres, en 3min30 recup 1 minute
ce soir : 20 min de footing et 4 fois 4 min à 15kmh

personne ne le fait ???

j'y serais, et vous ?

bonjour les sportifs ives. je n'ai pas de tri fonction, et je vais faire un tri sprint dans 3 semaines, que pensez vous d el'idée de mettre directement mon cuissard vélo sous ma combard de nage ? ou l'achat d'une tri fonction est obligatoire ? d'ailleurs ça coute combien une tri fonction ?

la vache 30 min d'echauffement, euh je ne donnerais pas la durée moyenne de mes sorties vélo alors

serieux, personne n'a d'avis sur l'echauffement ? j'imagine que ça doit être essentiel de fair emonter un peu le coeur avant la compet non ?

je rentre de mon entrainement du dimanche matin : velo : echauffement 10 min puis des series de 1'/1' au taquet, ça tue la vache, j'en ai fais une dizaine puis récup 5 min et idem 1'/1' fois 10 ! 10 min plus tranquille pour finir, j'ai mis les baskets illico et j'ai courru 10 min ! 10 min d'etiremen...

oui je me pose souvet la question de l'echauffement d'avant epreuve ? on commence par la nage, doit on s'echauffer en nageant ? rouler un peu à velo pour faire monter le coeur ? un leger footing avec des assouplissements ?

ok c est noté ! merki !

merçi les gars des conseils ! le tri est dans 3 semaines désormais, ce soir je vais aller courir et je vais faire du 1/1'. etirement ensuite bien entendu ! pour la natation je fonctionne un peu sur ce principe, je fais des séries de 100 m en 1'45 en gros, je recupere 45 sec et je repars comme un poi...

merçi pour les conseils ! je pense qu'il faudrait que je me trouve un groupe de cycliste, car rouler seul c est pas très drôle... sinon je pense qu'il faudrait que je progresse sur ma technique de pedalage, j'ai des pedales auto, mais je ne suis pas sur de bien m'en servir. Une jambe tire et l'autr...