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Juillet:
374 Vélo
101 CAP
14.5 Natation

+1

Attention à l'alimentation avant le tri.
Pas de boisson trop sucrée juste avant de faire ta course.
Bien t'hydrater.

francky48 a écrit :Aujourd'hui lors d'un départ tri, je vais toujours faire trempette 10' avant le départ.

Je suis aussi d'accord avec francky48, c'est un bon conseil également.

Moi j'ai déjà un passé de nageur (5 ans en Club) donc je suis très à l'aise avec l'eau, tout ça pour dire que peut-être que pour toi ça prendra plus de temps. Au bout de deux scéances, j'étais déjà bien à l'aise. Attention toutefois: Veille à ne pas être seul quand tu nages en eau libre, le temps qu...

Je pense que c'est plutôt une réaction au fait que tu ne vois pas dans l'eau.
J'ai eu le même problème que toi.
La seule solution:
T'entrainer à nager en eau libre (moi je fais 1x/semaine en Meuse 2000-3000m à ton aise)

Bravo pour ta course.
Je ne vais pas en rajouter pour l'échauffement :p tout est dit.
Félicitations !

Samedi: 1h CAP cool
Dimanche: 76km vélo (très vallonné)
Auj: 10km CAP (fractionné 500m)
Nage eau libre 2700m Meuse

hier: repos
auj: 10km CAP (2.5 chauffe - 7x 500m rapide/500m cool - 500m récup)

Pour ma part:


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Je viens de voir cette partie du forum :p Je me présente donc Jérôme Lambert, 27 ans 1. REGION : Namur (Belgique) 2. ETUDES / DIPLOMES PASSEES : Graduat informatique (3ans après le bac) 3. ACTIVITE : Employé chez http://www.infotec.net (spécialiste réseau/GED) 4. FAMILLE : En ménage avec ma compagne...

Tu peux faire les 500m de nat en brasse, à ton aise. Découverte = amuse toi et prend ton temps pour moi Donc fais la cap et le vélo avec un bon niveau et tu rattraperas le temps perdu en natation. En plus, tu auras le mental vu que tu iras plus vite en vélo et en CAP si tu sors de l'eau dans les der...

Je rajoute en passant tout un fil de discussion qui devrait t'intéresser (Attention tu vas avoir de la lecture :p)
http://www.courseapied.net/forum/msg/84087.htm

Perso j'ai un Garmin 310XT et j'en suis très content.
Rapide pour trouver les satellites et données précises.
Bémol pour le dénivelé qui du coup fausse les infos, ils auraient pu pour le prix intégré un altimètre ...

Perso au poignet j'aurais trop peur de casser l'écran en course, un coup est vite donné. Et d'après d'autres tri-athlètes l'écran est fragile.