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Euh moi rien, suis passé chez l'ostéo et repos jusqu’à dimanche ........
et dimanche ça sera 2h30 petit plateau relax

voili voilààà

Pour les semaines précédentes ché pas vraiment car c t plutôt au feeling mais là c'est la reprise sérieux, le semaine dernière j'ai fait un total de 6h00 et cette semaine du samedi au vendredi.... - samedi piscine 2500 spécifique 1h - lundi boulot vtt A/R 30kill + HT vélo de salle de muscu 50' plutô...

millke a écrit :1h15 de HT dont 10 x( 30s @80%fcm vélocité / récupération 30s ) + 3 x (10' @80%fcm + récupération 5')

pas mal , je vais essayer de le faire lundi mais à partir de 50/55' de ht j'en ai plein le c....... !!!!

Alors cette semaine samedi au vendredi.... - samedi piscine 2500 - lundi boulot vtt A/R 30kill + HT vélo de salle de muscu 50' plutôt force 10x1' - mardi idem et HT plutôt vélocité 10x1' + gainage - mercredi piscine 3000 pull non stop avec 800 plaquette - jeudi CAP 1h15 plutôt résistance - vendredi ...

Hier et aujoudhui A/R boulot vvt plutot fartleck bike, faut se battre dans la circul + ht le midi en salle 45'...total 2h15+2h15 demain 3000m piscine