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2h de nat pour 5000 m avec 12 fois 100 m recup 20" 2x pyramide 50 - 75 - 100 75 - 50 + 3 x 500m en progressif

Càp: 6,3 kms décrassage travail bas ds les pulses..

@ Sergenttimmy : j'ai parcouru ton blog.......................première chose que je voudrais te dire = chapeau pour ton évolution physique :shock: Magnifique progression et sèche radicale qui méritent d'être saluées, c'est la preuve d'un bel investissement et ça va rebooster le moral des autres &qu...

Janvier 2012 40 séances pour 454.22 kms et 38h11min 29 jours sur 31 Natation: 13 séances 41 kms 15:50:00 Vélo (HT): 9 séances 267 kms 8:39:00 CàP: 16 séances 146.22 kms 12:52:00 Autres: 2 séances 00:50:00 (gainage, abdos) Test natation en janvier chaque fois en fin de séance: Test 500 m => 7'30"...

bcp de similitudes avec moi ! half de Belfort (inscrit hier !), half de Vichy (pas l'IM) même home-trainer, mêmes runnings, pas le même niveau c'est clair, je suis en deçà de tes capacités. Janvier: 15,5 km natation, 190 de vélo et 70 de càp Et aujourd'hui: grippe... onlinetri = meetic !!!! :mrgree...

bcp de similitudes avec moi ! half de Belfort (inscrit hier !), half de Vichy (pas l'IM) même home-trainer, mêmes runnings, pas le même niveau c'est clair, je suis en deçà de tes capacités. Janvier: 15,5 km natation, 190 de vélo et 70 de càp Et aujourd'hui: grippe... et pas la grippe pour moi :D on...

Bonjour à tous, petit bilan du mois de janvier pour mon premier post. Je commence la prépa pour le complet de Vichy. http://gromnutrisport.blogspot.com/ Bonne journée ps: je ne me suis pas présenté :oops: Jerome 32 ans, novice mais bourré de volonté :D la présentation c'est ici => http://gromnutrisp...