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Bon évidement il faut le prendre en rigolant hein !

Vous aimez le Jack a Lyon ??

Evidement que tu peux boire, et meme que tu le dois !! (ne pas me taper dessus...)

A ton age tu dois tamuser et profiter, mais oubli pas un verre dalcool pour un verre deau comme cela tu élimine plus vite !

Vive je Jack !

elchouchou a écrit :Peut être une piste ???.....

Toi tu veux avoir des problèmes avec le gang des irlandais...

sguigui a écrit :Ce qui est sur c'est que ca risque pas de m'arriver

Branleur !!

fractionne sur Home traineur... Avec du travail en puissance, velocite.
ou du fractionne tout court !

Apres en groupe cest vraiment pas mal surtout si tes potes aiment se donner a fond, avec les panneaux, les points en haut de chauqe montee...

FAYARD a écrit :

Helvetia a écrit :9 jours en slovaquie...
150km de ski de fond et pleins dheures de sport confidentiel !

Mytho....

Jaloux

9 jours en slovaquie...
150km de ski de fond et pleins dheures de sport confidentiel !

Ce matin entrainement spinning clm suivis dun petit clm en velo...
4x3min a 300wattrs (2min recup)
10x1min a 400watts (1min recup)

Puis CLM de 3,2 km tourne en 50,3 kmh

Fais des abdos !!

http://www.kl7forme.com/entrainement/ex ... le-66.html

Etant en Suede je nai fait que ca cet hiver...
Je te le conseil, avec les bons entrainements il y a moment de bien progresser !

batard a écrit :Je parlais pour Helvetia !!!
purée 300km...10 à 12h sur le bike?
Je comprends mieux les sorties longues. tu peux te faire l'aigoual en partant de St Martin de Londres, ça doit taper les 200km un peu près.

Nostalgique ?

105km de velo pour la reprise... 3h20

sguigui a écrit :Arrètes tes excuses

Je prepare la qualif a Vegas aussi !

batard a écrit :faire plus de 70h en un mois ça m'épate. 2 semaines de taff au 35h
vous préparez tous du long?

Jai 2oans et je suis etudiant...

75h en total.

130km de cap (12h30)
300km de velo en une semaine apres la fonte de neige (9h30)
20h de HT
40km de nat (14h)

18h de muscu...