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sguigui a écrit :

Bryce a écrit :Ceci dit en 2006 t'étais pas majeur que lui faisait déjà des marathons

Oui 17 ans, j'avais arrete le tennis et je geekais tous les soirs

Et les joints ?

sceance cap... preparation 10km !

3 x 3,1km avec quelques petites bosses, recup 2 min.
Tournes en 11min55, 11min50, 11min54

Javais juste fait un debut de reaction.... Donc heureusement que tu ne me vanne pas en face :idea: (*******) Salut, C'est tout le plaisir d'un forum de pouvoir vanner pas en face :mrgreen: Bref, j'avais "la connerie", c'est tombé sur ton post, je n'en suis pas fier : mille excuses :sm11: ...

Merri a écrit :@ Helvetia :
Fais gaffe, je crois que tu es en train de perdre ton pantalon.

Jeunesse oblige

sympatoche tout ça, ça veut dire quoi le truc sur le pectoral droit ? Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas ) :wink: :wink: Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu :) Bien vu pour la traduction a Suedois !1 :shoc...

Manou_OLT a écrit :

Helvetia a écrit :

Les boutons dans le dos, c'est pour illustrer la devise du corps sain ?
Ok, je

Javais juste fait un debut de reaction.... Donc heureusement que tu ne me vanne pas en face (*******)

Voilllaaaaa

la crève, un entraînement/jour, semaine réduite forcée, aucun médoc, 10 à 13h de sommeil, pas de force et des courbatures, seulement 1h30 de HT ce matin entre 200 et 220w et dur à terminer ... :( Le meilleur medoc cest la vodkaa !!!! :mrgreen: Sinon une heure de fartleck ce matin... 13km en 1h en f...

Petite sceance de HT,
22x2min a 350 watts avec une recup de 2min

Puis une heure de muscu ce soir

Sceance de Ht difficile aujourd hui ... ils sont fou en suede
10min warm u
5x 2min*2min en position chrono a 350watt et 100rpm
5min recup
10x 30sec*30sec a 450watt et 100rpm
5min recup
2x 8min*2min a 300watt et 90rpm
apres....

1h20 de HT...

10min easy, puis 7x7 a 280watt et 90rpm !!

Et la je pars pour 1h de musculation (abdos, bas du dos et epaules)

1h20 de cap dans la neige...
20min souple, puis 3x500 allure 3km, 3x700 allure 5km et 3x1200 allure 10km ...

Puis 1h de muscu pour le haut du corps

13km pour 1h de cap en foret avec de la neige.

20min tranquille, puis 22x 1min~30sec (1min a 18kmh puis 30sec recup)

1h de muscu ce matin... (abdos et jambes)

1h30 de muscu ce soir... (dos, epaule, biceps triceps et pecs)

Et demain matin les courbatures

Idem, moi je suis surtout un fanatique du Miel...