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Petite précision; il s'agit d'une taille L (48 chez KTM)

Bonjour, Je vends mon KTM Myroon 2.29 acheté neuf en juin 2012 (encore sous garantie). C'est un 29 pouces gros rouleur, bon rendement et confortable. Equipé full Shimano XT, fourche Fox 29, roues DT Swiss M1800, périphérique Ritchey Pro et WCS. Vélo entretenu, en bon état, juste une éraflure sur le ...

Semaine de récup --> petit 1H trail qui s'est terminé en 2H trail avec fractionné et seuil (oui j'ai dû rattraper mon chien qui cherchait lui même à attraper un lapin).

Salut, Je me suis également inscrit à Xonrupt 2013! (j'ai un post sur le forum qui ne doit pas être très loin si ça t’intéresse). La "geule" du parcours VTT m’intéresse aussi; sur les vidéos des années précédentes on peut voir que le parcours semble assez roulant même en montée (en effet i...

Bonjour, Les choses se précisent; inscrit pour le XTerra France 2013 (plus d'autres courses), inscription sur IM en Nice en 2014 (eh oui pour un petit étudiant les frais d'inscription sur IM et l'achat d'un bon vélo route font mal!!!très mal en fait! :oops: ). Je souhaite faire -4H10 sur le Xterra F...

Merci pour les conseils! (je ne me suis pas noyé!) Evolution visible! Je fais en gros des séries sur 500 crawl, du 3-5-7 temps et du fractionné sur 25m/25 recup x4. Un mns m'a corrigé au niveau de mon roulis (et avec une bonne position de la tete en plus ça change vraiment) et sur mon battement. Bat...

Bonjour, Je fais mon 1er Tri à St Raphael le 13/10. C'est un tri au format XTerra (1.5/34 vtt/10) avec pour diificulré apparente les 34km avec 850m D+ dans l'Esterel). Cependant hormis une vidéo d'Olivier Marceau sur le parcours vtt durant 7mn, je n'ai aucune idée de ceux à quoi m'attendre. Quelqu'u...

Bonjour, Première épreuve dans moins de 2 mois au Triathlon de la Corniche d'Or à St Raphael le 13/10. C'est un tri format XTerra. Le VTT à raison de 6-8h par semaine ne m'effraye pas trop, idem pour la CAP. Mais la natation me lalsse perplexe; il ne s'agit que d'1,5 km mais je n'ai pas envie de me ...

Bonjour, Je fais 6/7 jours au réveil: une série de base comprenant;40 pompes-40 abdos-10 développé militaire à ~45kg (avec augmentation de 20% des répétitions par série). Aupravant j'y accordais plus de temps en rajoutant du développé couché, des tractions, du skat mais à raison de 3h de "muscu...

ok merci donc je zappe la muscu poir integrer des phases de travail et en force et rajouter une heure de nat

Pour la nat je commence à rajouter une séance cette semaine ce qui portera le volume nat à 4h/semaine pour environ 8-10km/semaine. En vu du Tri format Xterra de Frejus et/ou st Raphael en octobre je suis passé à 8h VTT/semaine (1 sortie fractionnée, 1 sortie technique et 1 sortie endurance de 4h). J...

Merci pour vos réponses! "Juste" finir l'IM de Nice me suffit amplement! Pour ce qui est des séances de renforcement je pense les faire sauter pour effectivement rajouter du vélo. Par contre le gros travail pour moi va être d'intégrer de la technique (fragmenté, PMA etc dans mes séances) c...

Bonjour! Un proche, finisher de l'IM Nice, me motive pour que j'essaye de faire cette épreuve. Je m'entraîne actuellement pour les formats XTerra (1.5 Nat, 34km VTT, 12km Trail) pour faire le TriRoc de Fréjus le 11 octobre 2012 et le XTerra Xonrupt en 2013. Avant ma question quelques précisions dont...

Bonjour. Je suis de l agglo rouennaise. Effectivement j essaye de ne pas subir mon programme et qu'il ne nuise pas à mes études. Après 3 semaines je supporte bien le volume horaire que j abaisserai peut être à 9-10h. J'y prend du plaisir mais ne me place pas dans un objectif performance. Je souhaite...

Merci pour vos réponses! Niveau piscine c'est la grande découverte pour moi. Je ne pratique asciduement la natation que depuis 2 mois et je prends des cours de perfectionnement. Donc effectivement 45 minutes de nat' ne seraient pas de trop. Pour ce qui est de la muscu cela s'integre dans une ppg ave...