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1h de nat en bassin de 50 // 2500m -1200m échauff en glisse 400cr/200 dos -100m éduc pap avec arrêt tous les 50m pendant 1' pour bien récupérer et faire les exos correctement 200m 4n en glisse et en appuis en 3' 100m éduc dos avec recup 1' entre chaque 50 200m 4n en 3' 100m éduc brasse ..... 200 4n ...

Attention pour le vélo, avant toute idée de PMA, il est fortement conseillé (par les gourou de la chapelle ou je vais, arf... :lol: ) de faire beaucoup de vélocité !!! En particulier sur HTV, voire HTV à rouleaux pour les plus malhabile d'entre nous. Si tu fais de la PMA alors que ta vélocité ne dé...

jean.gonzague, on ne peut pas légaliser le dopage. Si on légalisait le dopage, ce serait la course à qui oserait aller le plus loin et les athlètes mourraient en grand nombre. Il faudrait donc imposer des limites. Il y aurait des tricheurs qui dépasseraient ces limites. Retour à la case départ. CQF...

il faut légaliser le dopage dans les grandes compétitions ce sera moins prise de tête et ça ne changera rien aux résultats actuels (vu qu'ils sont quand même défoncés) je me souvient d'une phrase de Landier sur ce forum il y a pas mal de temps : "le dopage c'est pour les pros et pour les tapett...

Bon ben voilà il va bien être dépossédé de tous ses titres.... Vu sur le figaro (torchon au passage)

Dommage

lorsque les rappeurs s'autocritiquent :



Médine (2nd couplet) majestueux comme d'hab'

Biz

j'espère pour ton mec que c'est pas la même chose au pieu

60km vélo 1h45 20' échauff / 15' tout à droite en soignant le placement et le coup de pédale / 15' allure CD / 15' vélocité / 15' tout à droite / 15' allure CD / le reste en vélocité roulant avec une côte de 4km à 5% de moyenne au milieu. gros vent j'arrêtais pas de me dire : "il me faut un vél...

le drafting est autorisé en tri olympique donc tu l'exploites comme tu en as envie pour arriver au meilleur résultat possible ils n'étaient pas les seuls dans ce cas, pourtant ce sont EUX qui ont fait 4e et 5e. c'est pas parce que tu suces la roue pendant 40 bornes que t'es capable de courir 30' au ...

et pour une prepa pour un gars de 23 ans ça donne quoi?

comm prévu 1h30 bike sur le 36
105 rpm de moyenne / du plat et des montées max 4% sur revêtement tiptop
mollets un peu dur au début sur 10km, mais ensuite sensations sweet en mode "cardio pépé"

ne pas oublier le plus important



Biz

jamais en semaine
juste la clope du midi

Dave Scott glisse une quenelle à Lance