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bonjour, voila je me tourne vers vous pour savoir s'il est possible d'etre conseillé pour travailler l'endurance dans la conti de mon entrainement . objectif 2 mois d'endurance puis faire de la vitesse. merci a vs. 1er semaine 1°) 1h à 80% sur parcours plat. Piscine entre 12h-14h séance d’endurance ...

et je n'aime pas l'effort cooper(trop violant)

non c pour 8km avec un sac de 11kg

j'avais suivi celui la aussi mais pas assez de velo!!!!! faire 36minutes au 10km 1er semaine 1°) 20' echauf + 10 x 400m à 100% de VMA en 01:18 Récup 1' + 10' récup + 10' étirements 2°) muscu abdos 3°) 20' echauf + 6 x 1000m à 90% de VMA en 03:36 R 2' + 10' récup + 10' étirements 4°) velo 5°) 20' ech...

j'ai fais quelques mois avec ca :mais j 'etais plus dans les raids. 1er semaine lundi :course 1h15 a 80%R Mardi :piscine 300m ech-100b-100c-100dos+500m poul+100mb recup+200planche+100b recup+10x25 100% Mercredi :spé20’-70%+12x200 en 33/35 R30’’+10’R Jeudi :muscu axé abdos Vendredi :course30’ a 70%+1...

pour la course a pied je vie sur des petits acquis (en tant que mili je tourne en 32' sur 8km en treillis rangers et 36'50 avec un sac a 11km sur le dos,test cooper 3300m) je fais du frac types 10x400 en 1'15" au tour recup 1' ou des 5 fois 1000 mais la je suis plutot dans l'eau. j'avais choisi...

merci c cool

l'hivers je tourne sur des trails court max 50km des raids et vtt.du velo en salle (travail de force(je crois) 20'echauff et 5x(3'++et 2'recup90-100tr min) etc... je n'ai pas de refference pour me donner un niveau bien precis mais j'espere au mieux. pour un club la est le probleme car pres de chez m...

actuellement je nage 5fois semaine en piscine mais pas super structurer.
ex
300m echauff 3 nages(car papillon hard ++)
200-300-400-300-200 cr a 75/80%
6x25m a bloc
planche 2x150m.
et des fois je fais un 1000m cool avec du pull pallette etc....
c quoi les educatifs types?????

salut,
en tant que debutant dans le tri (4 sprints) je me demande s'il faut s'entrainer regulierement avec la combi ou si on la porte uniquement pour les courses????
je compte basculer en CD.

ok merci j ai pris une taille 8 (180-188 pour 80-88kg) et moi je suis a 183 pour 79-80kg.

salut pour le plan je recherche quelque chose qui fait progresser intelligement pour ne pas tomber dans un sur-entainement et me preparer pour un cd en fin d annee.
je vais faire mon dernier sprint a carcassonne le 15 (normalement).
merci pour le lien.

bonjour
j'ai eu une occas sur une orca equip 2012 et je me demande si elle est bien faite pour le tri.
sportivement niko

bonjour, voila je pratique le tri depuis peut et je suis tombé accro a cette discipline. je me suis donné 1 an en sprint,1 an en cd, 1an ld( half) pour finir sur un im. actuellement j'ai 4 sprints dans les jambes avec une bonne progression.1er tri 1h24 puis 1h20, 1h17, 1h12 et une 4eme place au dern...