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Fred, Il est évident que faire 3 heures au marathon est à la portée de presque tout le monde. Une personne en bonne santé, de moins de 35 ans que tu prépares sérieusement et progressivement a toutes les chances d'atteindre cette barre. Mais cela demande un investissement (mental et horaire) que peu...

pour la natation, les defauts que je sentais pas a 2,4 kmh je les sent a 3 kmh. je vois bien qu'a cette vitesse ya plein de petit geste parasite qui me freine. a chaque longeur de bassin que je fais , je vois bien ce qui fait gagner une ou 2 seconde ou ce qui fatigue le moins a chaque aller retour....

Je suis tout à fait avec ce que tu avances ! pour le vélo et la CAP… En revanche tu sous-estimes encore une fois la partie technique de la natation. Tu as beaucoup plus à gagner en natation en travaillant la technique plutôt que de se focaliser uniquement sur l’endurance (c’est-à-dire juste aligner ...

Il a fait 2h55 sur marathon et alors ? C'est un chrono très moyen pour quelqu'un qui s'entraine très régulièrement. NON. Ce n’est pas vrai! J’apprécie le très moyen. « Très moyen » c’est 2h55, « moyen » ca doit être 2h50 et « pas trop mal » on va dire 2h45… C’est du genre : 1’30 au 100m en natation...

FAYARD a écrit :
2km et avec élan, encore un peu court..mais déjà un petit aperçu....

Il peut toujours freiner juste avant d'attaquer la montée et faire en sorte de démarrer avec une vitesse proche de sa vitesse cible

mais la c'est ma semainne de recup et puis avec la neige. Quel est ton plan pour cette semaine? Et d'ailleurs qu'as-tu fait exactement la semaine dernière? J'ai lu 20h sans piscine :shock: pour les 20 h par semainne, c'est possible avec le velo au mois de mars je peu faire 3 semainne a 20 h, une se...

Mais toi tu es tellement au dessus du lot que tu risques de gagner à Nice, méfie toi Bon... de temps en temps j'ai l'impression qu'on oublie qu'on parle de la possibilité d'un sub12 ou pas pour Eric :shock: On ne parle pas d'une qualif à Hawwaiiiy et encore moins du titre :D même si le buzz EricD à...

alors le retour sur ma sortie velo du fameux parcours de 15,5 km de eric: ya du bon et du moins bon:il y a en effet 209m de d+ sur son parcours qui fait (pour mon compteur) 15,70km;le fait est qu il n y a pas du tout de plat: ca monte et cela descend tout le temps;10 cotes sont présentes sur le par...

J'en connais suffisamment sur le sujet pour savoir qu'il y a toutes sortes d'écoles, et pas de vérité universelle. Perso, je ne fais que de l'intensité en fractionné, et très peu de volume (1 ou 2h de CAP max par semaine), car je n'ai pas le temps de faire du volume, et ça me permet d'atteindre mes...

pourtant j'ai tenue 3 heures. a 160 lors de mon marathon en 2h57 et l'année d'avant j'ai fais 3 h05 avec le me^me entrainnement en endurance, je terminais la seances par 1 kilometre ou 2 a 14 kmh et je montais a 140 du coups j'ai fais le marathon a 13,5 kmh a peu etre 155-160 Tu peux développer stp...

pour faire du 30 -31 de moyenne a nice. a quel vitesse faut il monter les differentes cotes ? À environ 30-31. Bon... ca t'oblige à freiner dans les descentes si tu ne veux pas dépasser cette moyenne mais au moins tu es sûr avec cette méthode de ne pas te planter dans les calculs et de finir à 30 d...

Fais faire une video de toi entrain de nager...on pourra t'aider à corriger certains défauts..tu te fais filmer sur un 100m..pas des le depart de ta séance mais au milieu pour que la fatigue accentue ces derniers... ebarbet : après avoir testé la boucle d'Eric, tu ne veux pas faire un détour par la...

Bref ce n'est pas vraimet grave les chronos en dessous de la moyenne en nat! Ce sera la partie la plus courte de la journée et en 1h20 ce sera bouclé Quand je lis Fayard, 1'08 au 100m après qq séances avec des cours, la je dis chapeau, et c'est faire parti des exceptions !!! :D veinard !!! Oui vein...

Je remarque un truc, Ericd...en fait depuis le debut tu fais un entrainement classique pour terminer un IM dans de bonnes conditions..en cap, tu fais beaucoup d'EF, en velo egalement puis comme tu le dis, tu vas faire un peu de specifique dans quelques semaines, rien de nouveau ou de revolutionnair...

Silver0l a écrit :OK, je propose une paix des braves à mistertri: il ne m'attaque plus, je ne l'attaque plus - et on parle de ce qui est important, le succès d'Eric!