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salut. pour moi c'est lever 5 h départ au boulot à 5h30 puis retour à 14h30, sauf le week end, ou je fais mes sorties longues véloet enchainement vélo-cap. pour revenir à la semaine, donc retour du taf à 14h30, quand je dois aller rouler, je me change aussitot et je repars. Sinon, c'est petite siest...

MP, merci

Si tu as une fragilité de ce type, alors je pense qu'il serait plus intelligent pour toi d'arrêter les sorties d'1h30, de te concentrer sur des enchaînements très réguliers à allure "IM" et "IM+1kmh" de 45' maxi. Travail les qualités (VO2, seuils) à vélo et conserve juste ces sé...

Avant toute chose, tu espère mettre combien sur le marathon d'Embrun ??? As tu essayer les bas de compression sur les mollets ? Si tu cours super bien apres 15 jours sans course, ne cours plus a partir du 1er Aout :mrgreen: ! je n'ai pad réllement de chrono, je veux d'abord finir. J'espère sortir d...

matafan a écrit :Change de coach.

et sinon un conseil intelligent c'est dans tes cordes?

salut à tous. la course à pied, point noir de ma préparation. comme je l'ai indiqué sur des post précédents, le vélo est mon point fort, et ma préparation est construite autour des 188 km du parcours d'Embrun. la natation, aucun soucis. mais si je reste persuadé qu'il ne faut pas une vma de folie po...

salut à tous j'en appelle à votre expérience. je cherche en effet une combi tri fonction assez courte au niveau des cuisses ; je m'explique, je n'aime pas trop les combi qui arrive juste au dessus de genou, je ne me sens pas à l'aise dedans, j'en recherche donc une qui arrive à la moitié des cuisses...

cooper77 a écrit :Je préparé également Embrun et mes compétitions de préparations seront:
-LD Vendôme
-Half des Monts de Guerets.

Super orga, pas cher, et pas de dénivelé.

Sportivement.

il est quand au juste le Half des Monts de Guerets.?

dexter a écrit :sinon fais comme moi, un half sauvage ... tu vas nager 1h ds un lac, tu te fais une sortie vélo de 100-110 kms avec du D+ et tu cours 20 bornes. Le tout bien sûr en enchainement

bonne, très bonne idée.

Salut à tous. je me prépare pour Embrun. je suis déjà inscrit à Vendome sur le long, mais aussi à des cyclos comme la Chaippucci et les 3 Ballons ou la Marmotte. Je cherche un tri à caser entre le 7 Juillet et fin Juillet pour parfaire ma préparation vers l'Embrunman. Que me conseillez vous? merci à...

perso je pense que le foncier hivernal est primordial et que c'est la base d'une bonne prépa estivale hiver quantité, été qualité....c'est un peu comme les fondations d'une maison... Ce n'est que mon avis, mais il m'est arrivé de couper un hiver, et je m'en suis ressenti assez longtemps une fois les...

à lopapy tu as raison quand tu dis "P.e. les adeptes du volume comme l'ami "petithomme16" ont un besoin de volume quasi pathologique car sinon le sentiment de culpabilité sur le manque d'entrainement sera énorme dès les premières difficultés et impactera la performance. Au contraire s...

pour la vie a coté, c'est bien entendu une question de plannification et d'abdnégation. En revanche, je prend mon exemple : semaine dernière 400km vélo avec 2 Séance de Ht accés force, 1 sortie à 100km seul avec des bosses et 1 sortie à 150 a 31 de moyenne et 1500 D+ je vois difficilement comment f...

(...) C'est certain que savoir se ravitailler est aussi important dans la réussite de ses épreuves...mais tu peux avoir le meilleur ravito du monde, si derrière t'as été incapable de fournir des efforts nécessaires à l'entrainement, tu en chieras aussi... (...) Avoir le meilleur ravito du monde en ...

à lopapy comme l'indique très bien ta signature...." Il n’y a qu’une vérité, mais chacun la sienne". Avec tout mon respect, tu ne connais pas mon vécu sportif, encore moins mes capacités, et point le plus important, mon entraineur... Quant à "AH bon ???? Tu y vas pour en chier ??? &qu...