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J'y serai, ça va cailler grave!

Entraînement en atlantique hier pour se préparer. Je suis encore bleu.

Bonne chance à tous.

Lundi:

CAP: 20' échauffement 10*2' à 13.5km/h entre coupé de 1' de récup puis 20' de retour au calme.

Hier: midi 40kms de vélo soir 4kms de natation en 1h30 dont 2400 de plaquettes.

ça devient chaud la préparation

Courage Nono. Par contre, conseil échauffe toi bien en 3 ou 4 nages avant d'attaquer en PP. Attention à la tendinite ! Pense au changement de rythme ( pour t'extraire d'un petit groupe :P ) et la récupération de fin d'entraînement. La puissance gagné va t'aider à la glisse donc à l'économie d'énergi...

Bonjour, En réponse à la question, les Pull plaquettes nous permettent de prendre de la caisse et de la puissance, pour nous les "nageurs" entre 2 compet' importantes. Surtout moi qui nage des 200 pap, 400 4 nages, 800 et 1500 NL... Les intensités sons bien nagés, on va loin devant on tire...

Ce midi 1h30 de vélo et ce soir Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!) 100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100) 100 4 N- 200 brasse (idem) 100 4N-200 crawl 4*200 pull plaquettes repos 15s 4*150 pp repos 10s 4...

Salut à tous futur Finisher. Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!! Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir. Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior ...

re bonjour à tous. Pardon si mon premier message n'était pas clair, mais vu qu'il fut écrit après l'entrainement, j'ai des circonstances atténuantes. Ce message était juste un présentation du vieux gars aux tempes grisonantes que je suis. Pour la question principale, elle concerne mon planning d'ent...

Bonsoir à tous. Je me présente je suis un jeune vieux Triathlete (40 ans et un an de pratique). Objectif: Finisher Belfort 2013 le LD! pas le championnat du Monde. :) C'est pourquoi vos lumières m'eclaireront !!!! Mon histoire, fils de triathlete , il a commencé dans les années 80, à l'ère du CONADE...