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- 09 avr. 2015 10:58
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
Salut Chris, Je pense que tu devrais continuer, même en y allant de manière plus cool. Le renforcement général que génère le crossfit sera je pense profitable pour bien encaisser ta prépa triathlon. Je n'ai plus aucune douleur au dos pendant les sorties vélo depuis que je fais ces séances, j'encais...
- 08 avr. 2015 21:08
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Re: Cross training Sessions...
J'ai fait une pause sur mes séances hebdomadaire de Crossfit.
J'ai des objectifs de triathlon donc pas le temps de conjuguer cross fit avec vélo/nat/CAP.
Mais dans quelques moi je reviendrais
J'ai des objectifs de triathlon donc pas le temps de conjuguer cross fit avec vélo/nat/CAP.
Mais dans quelques moi je reviendrais
- 16 mars 2015 18:49
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Re: Cross training Sessions...
Toi tu vas souffrirSylBol a écrit :Salut Hermi! Je passe sur Strasbourg pour le boulot la semaine prochaine, on se fait une séance commune?
- 05 mars 2015 15:12
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Re: Cross training, Crossfit & Cie...
https://www.youtube.com/watch?v=h737sp6cqHM#t=37 Très beau témoignage Effectivement il a raison quand il dit que c'est un sport individualiste mais avec de l'entraide. On le voit très bien sur ce forum ou bien lors des entraînements avec les potes, toujours dans le but de progresser et se dépasser.
- 05 mars 2015 10:41
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Re: Cross training Sessions...
yes t'as bon woody juste pour les sit up ce que vous apellez crunch c'est comme ceci : https://www.youtube.com/watch?v=EhG_x1bLHwE Nan je parlais bien de crunch cad simplement relever les épaules et non tout le corps comme sur les sit ups. Comme Woody, j'aurais mal au Q et pas sûr d'en faire 200 :)...
- 03 mars 2015 18:07
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Re: Cross training Sessions...
Je profite de vos échanges pour apporter de nombreuses nouveautés à mes différents entrainements.Naturellement je me suis piqué au jeu et tenté le wood onlinetri de chrisboumbo en me l'aménageant pour un 1er essai. 50 tractions 10x5 rep intercalé 200 crunchs 10x20 rep 105 pompes 7x15 rep intercalé ...
- 02 mars 2015 15:21
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Re: Cross training Sessions...
Petit entrainement ce midi (moins de jus car couru un 10 "officiel" hier): - 45' de vélo tranquillou - 10 tracs + 10 dips + 1min de repos - 9 tracs + 9 dips + 1min de repos - 8 tracs + 8 dips + 1min de repos - 5 tracs + 5 dips + 1min de repos - 5 tracs + 5 dips + 1min de repos Pas réussi à...
- 27 févr. 2015 14:45
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Re: Cross training Sessions...
j'ai pas chronométré :oops: ou plutot je n'ai pas arrête le chrono ce qui donne 4h06 :mrgreen: pompes : 30 / 30 / 20 / 10 / 10 squat 50 / 50 / 50 dips 50 / 30 / 20 / 20 / 15 / 15 crunch 60 / 60 / 60 / 20 selon ton principe , je ne passe pas à un exo suivant tant que le nombre de reps requi n'est pa...
- 27 févr. 2015 14:39
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Re: Cross training Sessions...
Bon j'ai craqué... j'ai fait le spécial forum! j'ai du changer l'ordre car la barre pour les tractions n'était pas dispo au début de mon exercice.... j'ai fait les pompes, par séries de 10, les squats, 50, 50, 25, 25, les crunchs, 50, 25, 25, 20, 20, 20, 20, 20, les tractions, par series de 5... 23...
- 26 févr. 2015 14:42
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Re: Cross training Sessions...
Pas moyen d'essayer le WOD de chris boumbo , ( une douleur lors des tractions , à l'endroit où j'ai eu le sternum ouvert en 2 , je ne prefere pas insister sur celle ci ) du coup 100 pompes entre 3 chaises en descendant assez bas 150 squats 150 dips entre 3 chaises 200 crunchs. Ca a donné quoi nivea...
- 25 févr. 2015 10:57
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Re: Cross training Sessions...
merci, j'ai jamais essayé, ça a l'air sympaherminator a écrit :pour le saut latéral avec échelle, voici une vidéo qui donne des idées
https://www.youtube.com/watch?v=oPr1AwyKqCg
pour le piétinement c'est au début de cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=t26CIBKRKWE
- 24 févr. 2015 17:32
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Re: Cross training Sessions...
Scéance un peu différente mais tout aussi destructice on va dire :-) circuit training de ( 200m footing, 50m montée de genou 50m talon fesses échelle d'agilité travail de piétinement esquive latérale en pas chassé échelle d'agilité saut latéral 50m griffé 50m ( 25m par pied) de travail du pied poin...
- 23 févr. 2015 15:20
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Re: Cross training Sessions...
petite séance au stade:
- 2km d'échauffement
5* (-accélération sur 400m
- 15 pompes
- 20 crunchs
-5 montées/descentes dans les tribunes).
Arrêt car mes mollets me faisaient souffrir probablement dû à de la fatigue et un manque d'étirements, donc petites "contractures"
- 2km d'échauffement
5* (-accélération sur 400m
- 15 pompes
- 20 crunchs
-5 montées/descentes dans les tribunes).
Arrêt car mes mollets me faisaient souffrir probablement dû à de la fatigue et un manque d'étirements, donc petites "contractures"
- 17 févr. 2015 23:16
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Re: Cross training Sessions...
Oh pinaise le boulet oui 50 tractions du coup c'est faisable !!!! Je sors de chez l'ostheo, je fais un test jeudi matin . Les pompes ? Avec la poitrine qui touche le sol ? Oui carrément faisable 50 tracs avec un petit peu d'entrainement, après c'est le temps de récup qui change tout. Pour les pompe...
- 17 févr. 2015 14:49
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Re: Cross training Sessions...
c'est clair chaque sport a ses codes LOL ;) J'apprécie à fond le crossfit et le fait d'être mis à quasi chaque séance face à mes faiblesses... je vais cependant lever le pied pendant quelques semaines car cela n'est pas sans risque. Je me suis bien amoché le tibia (bel œuf de pigeon depuis 2 semain...