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Samedi je n'ai même pas mon allure semi :? sur le 10 kms du CD... C'est comme dit plus haut savoir faire la nat et un vélo aux bonnes allures (sans conter l'hydratation et la nutrition !!!) et d'avoir paris à enchainer... On m'a toujours dit qu'il fallait 10 ans pour faire un triathlète accompli, f...

Bonjour, CD +- seuil (SV2) HALF +- AS Marathon (SV1) IM +- 30" de plus au kilo sur le temps du Half Evidement parcours plat, avec des conditions météo normales. Hello, Tu arrives à courir à ton SV2 sur CD? :shock: J'ai déjà du mal sur 10km sec, je dois avoir un soucis :sm1: Effectivement, il e...

Bonjour,

CD +- seuil (SV2)
HALF +- AS Marathon (SV1)
IM +- 30" de plus au kilo sur le temps du Half

Evidement parcours plat, avec des conditions météo normales.

FredVallee a écrit :Toujours pas de liste ???

C'est long l'affichage de la première liste, histoire de voir si nous allons être plus de 200 au départ ?

Des inscrits ?

Toujours pas la liste des inscrits pour l'Embrunman ...

Bonjour, Cycliste de formation je suis passé au Triathlon, je rencontre des difficultés musculaire en CAP. Cela fait maintenant 5 ans que je pratique la CAP et je suis (je pense) non limité par ma VO2max mais par des douleurs musculaire pendant la pratique (mollets, haut des cuisses) et du coup pas ...

Bastoche a écrit :Plus de 15 jours après l'annonce de 50 places restantes, on peut toujours s'inscrire sur le CD.

Bizarre...

TRIATHLON COURTE DISTANCE5 (M) INSCRIPTIONS FINIES
PLUS DE ¨PLACE DANS LE PARC A VELO
PAS DE LISTE D'ATTENTE

Hello, je relance le sujet pour essayer de comprendre une chose sur mon cas perso, mon gabarit : 1m74 pour 60kg, marathonien (~3h) mes "perfs" à vélo (en triathlon) CD/M (40km) half (Vichy 93km) Ironman (Vichy 182km) 2013 : 01h23m34s ---------- ---------- 2014 : 01h15m00s 2h42m14s -------...

Pas de nouvelle de la liste des inscrits pour le M et et le XXL ?

Pour la nat : 4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive) Pour la cap : Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h Pour le vélo : Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible. Voilà tu as de quoi travailler tes allur...

Pour la nat : 4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive) Pour la cap : Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h Pour le vélo : Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible. Voilà tu as de quoi travailler tes allur...

Il me semble que pour être plus juste tu devrais faire : Test palier de 5' à environ 80trs : 1 : 52 x 18 (noter la vitesse et la FC) 2 : 52 x 17 (noter la vitesse et la FC) 2 : 52 x 16 (noter la vitesse et la FC) 2 : 52 x 15 (noter la vitesse et la FC) 2 : 52 x 14 (noter la vitesse et la FC) .... ju...

Pour la nat : 4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive) Pour la cap : Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h Pour le vélo : Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible. Voilà tu as de quoi travailler tes allure...

Bon depuis que j'ai publié ce post, j'ai fait mes petites recherches et lectures dont des articles de Fredéric Grappe sur la musculation et le vélo. Voici ce que j'en conclue d'un point de vue général : - muscu avec charges OK mais avec des grosses charges sur peu de répétitions (une étude sur 2 gr...