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Encore une semaine boulot compliqué donc plutôt que de ne rien faire, entraînements éclairs
Mardi :1200metres de nat en 3X400
Aujourd'hui :32 kil de velo en vallée de Chevreuse en 1H06. 2 belles cotes et surtout pas mal de prolongateur

Disons que c'est un abus de langage alors. Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses... Si, tu t'es fait mal, parce que c'est très fatigant de courir 2h même en EF. Ça laisse plus de traces que...

Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil) Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !! Je te rassure, une sortie recup ce n'est pas une sortie en EF sur presque 2 h...c'est par exemple une sortie de 35-40 min en EF avec quelques ligne...

Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)

MAI 2014
• natation : 12 km
• vélo : 512 km avec 2900D+
• CAP : 162 km
+ 8H de boxe/renforcement musculaire

67,5 km de velo en 2H28
Essai des prolongateurs mais les réglages sont à revoir.
Pas de cuisses, les 500D+ ont eu du mal à passer.

13,3km de CAP sous le soleil : 1h02
Pyramide en variant toutes les allures de course.

Donc 15 km de CAP Échauffement : 2.5km pour me rendre sur les quais du mans Course : 10 kil en 39'46 (puce) et 39'56 (chrono). Parcours super roulant, temps idéal, pas de vent. Je ne me voyais pas capable d'une telle allure. Je finis 138eme sur 1060 partants. Super heureux d'Etre passé sous les 40´ ...

J'etais passé à côté de ce topic. Mes excuses, je ne voulais pas être impoli :oops: Donc Alban, 35ans 1. REGION : Le Mans (famille), IDF (travail), mais originaire de Loire-Atlantique (pornic) 2. ETUDES / DIPLOMES PASSEES : Mastere en Droit + EM Lyon 3. ACTIVITE : Directeur des Ventes dans une socié...

1ère sortie en Vallée de Chevreuse ce midi. Pas beaucoup de temps donc 22 km en 44 min.
Une belle côte de 1000 mètres > 6% (montée de Port Royal)
Y a de beaux tracés à se faire sur des midis moins speed !

Tu viens de te faire flasher

Pas beaucoup de temps ce midi, passage éclair à la piscine pour 1200 mètres en 29 min.
3 séries de 400 très régulières dans la lenteur.

Je viens de lire qu'il y avait un 10 km au Mans jeudi... est ce une mauvaise idée d'y participer (si encore possible de s'inscrire ?) dans la perspective du half de Mansigné dimanche ? Voici le lien : http://www.couriraumans.com/epreuves.html On est sur les quais donc parcours roulant. Moi perso, j...

@lb@n, le parcours est propice à une "survitesse" au départ, fais gaffe! Seras-tu encore là au départ du semi? Salut Nanga et merci des conseils. Normalement je voulais doubler 10 Kil pour moi et semi en accompagnant (1H45) pour un pote. Mais Laurent M m'a proposé d'aller faire les repéra...

Ce midi, dernier run de préparation pour le 10 kil du Mans où je m'aligne cette semaine. Séance de 11 kil au total avec 10 kil en 43'10" (bloc 1X2000 en 7'50") . J'ai battu mon record perso du 10 à l'entrainement et sans le vouloir :? Jeudi, je vais essayer de passer sous les 41'-41'30&qu...