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Exactement la vélocité et la force peuvent se travailler idéalement l'hiver, mais rien n'empêche d'en faire une petite séance de temps en temps. Endurance de force : 5' pour commencer puis tu augmentes le temps => 15'. 50/60 Tours/Minutes, mains sur le guidon sans bouger ;) donc ça veut dire 5' sur...

Fab74ch a écrit :Tu as fait le M d'Annecy?

Non le M de Vitry le François.

Merci pour tout vos conseils. Je vais pouvoir ajuster mon planning d'entrainements sur les 2 mois à venir, avec en perspective le M de Vichy, le 30 aout. Concernant l'endurance de force, ta remarque est très bonne "batard", mais je crois qu'à cette période de l'année pour moi , c'est pas l...

Oui j ai un cardio, Et m'a fcm est 173. Peux tu me preciser a quel % de fcm je dois faire ces seances. En effet, cela fait plus de 15 ans que je fais de la cap, marathons Et autres plaisir, Et j ai mes reperes. Mais je sais qu en velo , c est pas pareil Et je suis un peu perdu pour trouver mes zones...

J ai oublie , sur ce M , j ai realise 2h36 ( nat 1500 m 30'30", velo 43 km 1h15 Et cap 10 km 47'03")

Merci. Je faisais jusque la 2 sorties velo par semaine. Je vais passer a 3 pour ces 2 mois ( 2 natations Et 2 cap). J etais bien pendant la partie velo, pas dans Le rouge car j apprehendais la cap. Donc l impression de pouvoir encore donner. Sur un 10 sec, je vaux 42' Et là j ai fais 47'. J ai fini ...

Bonjour, je viens de faire mon premier tri M ce week end. Il s est tres bien passé . Je cherche cependant a ameliorer m'a partie velo. Je suis issu de la cap Et pas forcement um pro du velo. Lors de ce tri j ai realiser les 43 km en 1h15' Et a une cadence moy de 86 t/mn. Compte tenues de ces donnees...

Merci et a dimanche !

Bonjour a tous, je vais participer a mon premier tri M à Vitry le 29 juin. J'aimerais connaitre vos témoignages pour ceux qui l'ont déjà fait: parcours natation surtout car sur le site ya pas grand chose. Ps: ne me parlez pas du drafting, je sais que c une cata....mais c vrai, on fait pas tous le mê...