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Toujours pas de liste ???

Voici le circuit sur le site visugpx D+284 (la boucle plus AR départ/arrivée) distance 180.4kms

http://www.visugpx.com/index.php?i=Vm1QJvLvdq

le probleme est que le col de lecre arrive trop top et donc au lieu de recuperer , lannee derniere jai fini a pied a 140w a 2 kms du sommet. En 2014, tu avais poussé le vélo à pied dans les 2 derniers km du col de l'Ecre ? et oui ! le type est double ironman comme tu dis, il marche à vélo quand ça ...

Ce WE, bloc de 3,5 km à 39,4 km/h (un léger vent, pas dénivelé, mains en bas du cintre) Mon poids équipé 72kgs Vélo 8,5 kgs (route) 289 kW Oui, voilà une mesure qui semble plus réaliste (à part que j'espère que c'était des W et pas des kW :wink: ). Pour ma part, j'avais les mains en haut du cintre,...

Bonjour,

Dans une préparation Ironman et Half comment déterminer et valider ses allures avec un test CP5 et CP20 ?

Doit-on aussi valider les allures avec la FC ?

Merci
Fred

Je tiens à préciser que je n'ai pas encore commencé le travail vraiment sérieux à vélo pour cette saison. j'ai toujours du mal à taper dedans l'hivers quand ça caille.... Donc le FTP estimé n'est qu'une première valeur qui devrait rapidement augmenter. Enfin j'espère ;) D'après mes courbes de puiss...

Je tiens à préciser que je n'ai pas encore commencé le travail vraiment sérieux à vélo pour cette saison. j'ai toujours du mal à taper dedans l'hivers quand ça caille.... Donc le FTP estimé n'est qu'une première valeur qui devrait rapidement augmenter. Enfin j'espère ;) D'après mes courbes de puiss...

400m de D+ pour 90kms c'est plat

Circuit en ligne !

Bonjour,

Savez-vous quels sont les pourcentages moyens de FTP utilisés en fonction des différentes distances : S, M, Half, et IM ?

Merci de votre retour,

Pour faire les Championnats de France de Cross tu dois avoir une licence FFA.
Pour le Duathlon tu dois aussi être en club de Tri d'après les classements d'IDF !

Quel âge tu as ?

ICI : http://www.triathlon-hebdo.com/embrunma ... tart-list/

Les Dossards sont en ligne !

Je crois que c'est difficile pour tout le monde en fin de préparation ! Tu dois rester motivė encore jusqu'à dimanche soir ensuite ce sera plus facile. Je suis dans ton cas mais je ne lâche rien, hier séance de 2h00 de vélo avec enchaînement de 1h45 allure IM et bien j'ai souffert plus que d'habitud...