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par shika
15 juin 2019 17:20
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

FAYARD nombreux sont ceux qui ne publient pas toutes leurs sorties. Pour ma part je fais mon Velotaf à 20 à l'heure mais ça n'intéresse personne. Je me fais régulièrement doubler par un collègue qui velotaffe aussi, et pourtant dans les cols je lui mets des minutes entières. Je suis persuadé pourtan...
par shika
15 juin 2019 17:04
Forum : Entraînement
Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Tu ne peux pas mesurer ainsi. Une amélioration de ton économie de foulée te permettra d'aller plus loin à consommation d'O2 équivalente. Aucun changement de VO2Max ni VMA, c'est le temps de soutien qui change. Ce que je peux te dire c'est que ma foulée elle-même consomme environ 60W (= c'est de l'én...
par shika
15 juin 2019 16:08
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

En test, votre matos est plus aéro ? Vous pourriez faire des PB sur vos descentes habituels avec ce matos ? J'ai jamais fait de descente de col en manches courtes donc impossible de comparer. Ensuite faudrait vraiment une descente pas technique pour que j'atteigne ces vitesses. Avec la thermique da...
par shika
15 juin 2019 15:21
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

+1 Venner c'est la base et ça s'applique à tout le monde. Quant aux séances qui font progresser bah j'ai envie de dire que ça dépend des forces et faiblesses de chacun. Une séance particulière qui touche un peu à tout que j'ai bien aimé c'est celle-là : Echauffement 3×3' unijambiste avec augmentati...
par shika
15 juin 2019 15:08
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

C'est pas juste une histoire de talon vs medio-pied. L'économie c'est par exemple de pas avoir les avant-bras qui croisent au-delà de la ligne médiane (comme en natation), de garder le buste bien droit, pour ça tu peux imaginer que tu es comme une marionette avec un fil au dessus de ta tête et que q...
par shika
15 juin 2019 06:29
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

+1 Venner c'est la base et ça s'applique à tout le monde. Quant aux séances qui font progresser bah j'ai envie de dire que ça dépend des forces et faiblesses de chacun. Une séance particulière qui touche un peu à tout que j'ai bien aimé c'est celle-là : Echauffement 3×3' unijambiste avec augmentatio...
par shika
14 juin 2019 22:10
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

5*1000m, le top poru améliorer un 10 000m, je ne suis pas persuadé du tout, au contraire, tu ne développes pas grand chose. J'ai aussi l'impression que tu attribues une trop grosse partie de la performance au VO2max, alors que c'est de loin pas le seul facteur important dans la performance d'après ...
par shika
13 juin 2019 06:40
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Pour ma part la trifonction + manchettes + maillot manches longues je valide, pas froid dans les descentes de col même sous la flotte et ça sèche plus vite que la thermique, mais je vais rajouter un autre vêtement dans le ravito perso pour avoir quelque chose de sec à enfiler si jamais il pleut. Deu...
par shika
11 juin 2019 22:42
Forum : Entraînement
Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Non c'est plus court que ça. 30 secondes t'as largement le temps de saturer au niveau ventilatoire et de dégrader ta foulée. Là je parle de 50-60m (10 secondes) à bloc de chez à bloc. Tu sollicites pas ou peu le système cardiovasculaire, c'est des accélérations que tu peux faire avant une séance de ...
par shika
11 juin 2019 21:11
Forum : Entraînement
Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

ça fait donc 4'05/km sur 5km - 4'13/km sur 10km et sur semi (ce qui est étrange pour le semi). Disons que je suis persuade de pouvoir aller plus vite sur 5 et sur 10 mais pas tellement sur semi... aucune idee d'ou ca bloque. mais je n arrive pas a aller sous les 4/km meme sur interval court (500m v...
par shika
11 juin 2019 17:17
Forum : Matos
Sujet : Disques ou pas disques
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Re: Disques ou pas disques

Salut, Petit retour d’un « pro patins » qui est passé au disque plutôt par obligation que par choix. En effet, devant cesser le triathlon, j’ai du vendre mon vélo CLM et j’ai décidé de vendre également mon Tarmac S Work SL6 pour un Venge Disque 2019. Avec 6 mois de recul, très content de mon choix,...
par shika
11 juin 2019 14:53
Forum : Entraînement
Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

20.25-42.10-1h28.45 ds les derniers 12mois Tes temps ne sont pas vraiment cohérents, ton temps sur semi est aussi rapide que ton temps 10, j'en déduis que tu fais ton meilleur 10 pendant le semi. C'est un super temps, mais j'ose pas imaginer ta FC pendant tout ce temps si à 11.5 t'es déjà à 170, il...
par shika
10 juin 2019 14:35
Forum : Entraînement
Sujet : technique pour enlever la combinaison :
Réponses : 39
Vues : 7059

Re: technique pour enlever la combinaison :

Pour ma part j'ai aucun souci à enlever la combi côté droit mais alors côté gauche c'est super chiant. Sur le bras à cause de la montre, sur la jambe, à cause de la puce. Y a la solution de mettre la puce et la montre sous la combi mais pour la puce c'est parfois indiqué que ça peut ne pas marcher s...
par shika
07 juin 2019 15:51
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
Réponses : 446
Vues : 23836

Re: altriman 2019

Neou a écrit :
05 juin 2019 17:05
Toujours personne pour une reconnaissance d une partie du parcours dimanche vers 6 h du mat
Jpeux pas, j'ai Tourmalet :D

Bon a priori la météo demain ça va le faire mais on aura pas chaud là en bas !

Bonne reco en tous cas, intéressé par tes retours.