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par Jerome.A
12 déc. 2019 09:10
Forum : Entraînement
Sujet : Half 3 semaines avant IM de nice
Réponses : 6
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Tu peux taper un Half a fond jusuqa 2 semaines avant si tu es pret. Je dirai meme que 2 semaines c'est mieux que 3 semaines car a 3 semaiens tu dois encore mettre du volume après, alors qu' a 2 semaines tu rentres dans la periode de ''Tapering'' A 4 semaienes tu as le temps de recuperer (3-4jours) d...
par Jerome.A
11 déc. 2019 09:33
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
Réponses : 4466
Vues : 514183

Re: Le vélo c'est DANGEREUX !

La question est peut être mal posée Tu rentres de soirée pour le jour de l’an, tu n’as pas bu. Il fait noir, tu roules en desssous de la limite sur une départementale : ā 70kmh Là un fetard surgit dans la nuit et tu ne peux l’eviter. Tu le tue. Es tu coupable ? chauffard ? criminel ? Mieux comme tu...
par Jerome.A
10 déc. 2019 08:37
Forum : Matos
Sujet : Changer son pédalier, compatibilité vélo
Réponses : 15
Vues : 419

Re: Changer son pédalier, compatibilité vélo

Change de velo. c'est la bonne periode pour ca. Tu peux trouver des choses bien plus adapte pour pas tres cher et revendre ton velo quelques euros.
Tu as recu pas mal de conseils pour des velos sur un autre poste je crois. C'est vraiment la meilleur option dans ton cas.
par Jerome.A
06 déc. 2019 10:23
Forum : Entraînement
Sujet : 1er Ironman... et 1er triathlon, des conseils à un modeste débutant !
Réponses : 141
Vues : 26249

Re: 1er Ironman... et 1er triathlon, des conseils à un modeste débutant !

Qd on ne sait pas quoi dire il vaut mieux ne rien dire, mais je tiens tout de meme vous presenter mes condoleances, et ne pas laisser votre dernier sans message sans reponse ce qui peut donner une impression d'indifference.
par Jerome.A
20 nov. 2019 17:19
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
Réponses : 1893
Vues : 182334

Re: ZWIFT

Je crois que l une des contraintes majeure c est strava em fait. Si tu ne veux pas que tes entrainements soient sur strava c est simple a regler. Mais actuellement le plus simple c est n importe quel chagement de point de depart demande de redemarer pour faire une nouvelle trace. Mais c clair qu ils...
par Jerome.A
15 nov. 2019 07:23
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
Réponses : 13
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Je fais ca regulierement dans une feuille Excel, je copie le ficher de garmin dans excel, sort les donnees statistique de base d excel sur le cardio et sauvegarde ca.
par Jerome.A
13 nov. 2019 21:24
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
Réponses : 13
Vues : 1026

Re: Définir 3 zones d'intensité

tu peux faire un ''bulk export'' dans Strava et récupérer toutes tes activités en une seule fois.
Apres si tu code un peu il est relativement simple de faire ce que tu veux avec ces données.
par Jerome.A
13 nov. 2019 16:09
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
Réponses : 13
Vues : 1026

Re: Définir 3 zones d'intensité

traiter les .fit dans Excel sera certainement le mieux.
ou regarder si l'extension stavistic de Chrome ne te permet pas d'avoir cela gratuitement.
par Jerome.A
13 nov. 2019 09:43
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 79
Vues : 4679

Re: Éviter le mur du marathon

Personellement qd on cherche ce qu'on vaut a la louche au marathon je pense qu il vaut mieux perdre une minute sur les 3 premiers km et faire 3h31 au lieu de 3h30, que de partir trop vite et finir en 3h50.
par Jerome.A
13 nov. 2019 08:48
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 79
Vues : 4679

Re: Éviter le mur du marathon

my 2cts sur le cardio avec mes 3 PB avec des rates entre chacuns: Chaque pb a eu lieu sur un marathon ou je me suis laisse 3km pour arriver a mon allure marathon,dans mon cas si je vise une allure de 5'km 1er km pas plus rapide que 5,25 objectif 5,30. 2eme km pas plus vite que 5,15 3eme km 5,-5,05. ...
par Jerome.A
12 nov. 2019 22:27
Forum : Epreuves
Sujet : Nice 2020
Réponses : 56
Vues : 7773

Re: Nice 2020

Belfort
par Jerome.A
11 nov. 2019 17:06
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
Réponses : 1893
Vues : 182334

Re: ZWIFT

Oui et non un objet BT ne peut parler qu'a un seul objet.
Mais rien n'empeche un telephone ou une apple TV d'avoir plusieurs ''acces BT'' pour revevoir des infos de plusieurs sources.
Chaque source ne ''parle'' qu au receveur auquel elle est connecte.
par Jerome.A
11 nov. 2019 17:03
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 79
Vues : 4679

Re: Éviter le mur du marathon

21' au 5km, 1h29 au semi, 3h23 au marathon Non ce sont mes PB sur les distances, on va dire que je manque de ''vitesse pure'' donc mon 5km ne s'ameliore pas et je n ai pas l occasion de faire trop d'essai sur la distance marathon pour tenter 3h20 ou 3h15. Je prefere finir en me disant que j'avais e...
par Jerome.A
11 nov. 2019 15:04
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 79
Vues : 4679

Re: Éviter le mur du marathon

21' au 5km, 1h29 au semi, 3h23 au marathon FCMax a 198 je commence le marathon a 160bpm et je finis a 187 pour une FCmoyenne a 84% de FCM (je passe regulierement au dessus de 185 des le 38eme). Il ne faisait pas chaud et on a prit la pluie. Donc avec seulement du soleil en plus ma FC aurait ete plus...
par Jerome.A
11 nov. 2019 11:09
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 79
Vues : 4679

Re: Éviter le mur du marathon

Ne fais pas une sortie longue de 30km, fais une sortie avec 4x5km allure marathon ca te fera 30km au total, tu tu peux courir un peu au dessus de ton allure marathon. Apres il faut definir ton temps et gerer son pacing, tu dois etre en splif negatif, donc si tu pars sur 3h20. jusqu'au km30 tu es cla...