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par bristos
12 juil. 2019 17:16
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Question de m**de pour que personne ne veuille répondre ? :lol: Sinon Fayard j'ai testé la séance multi enchainement , 5x9.5km vélo+2km cap, premier enchainement en guise dechauffement puis les enchaînements 3 et 4 à allure course , et le dernier un peu plus cool, c'est une séance qui arrache bien !...
par bristos
06 juil. 2019 13:57
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Hier sortie 48 kms dont 3x8min au seuil ,4min de récup, et un sprint sur 2kms à la fin de séance (pour faire un nom j'avoue 😁) Si je me base sur la fréquence cardiaque au seuil que Garmin a calculé , impossible de la tenir ( 160/166bpm ) sur les 8minutes , jetais donc plutôt à 152/158 sur les 8 min(...
par bristos
05 juil. 2019 07:28
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Salut à tous , Voilà aujourd'hui à eu lieu mon premier tri M de l'année, avec une prépa que je pensais correcte ,mais au vie de mon resultat, je suis plutôt déçu ! La natation j'ai fait comme j'ai pu avec mon faible niveau , je sors en 31 minute soit 1"59 au 100m, en sachant que je nage en séance, ...
par bristos
04 juil. 2019 14:24
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Salut à tous , Voilà aujourd'hui à eu lieu mon premier tri M de l'année, avec une prépa que je pensais correcte ,mais au vie de mon resultat, je suis plutôt déçu ! La natation j'ai fait comme j'ai pu avec mon faible niveau , je sors en 31 minute soit 1"59 au 100m, en sachant que je nage en séance, ...
par bristos
25 juin 2019 12:27
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

As tu consommer un gel? Avec la chaleur apparemment, ça peut créer des douleurs similaires que les tiennes/miennes...
par bristos
25 juin 2019 08:14
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Merci pour vos réponses, au ressenti ,je rejoindrais Fayard, je suis un triathlète qui ne vient d'aucune des trois disciplines mais des sports de combat .... Je pratique depuis 3 ans on peut dire , avec un volume hebdomadaire en course ,sur cette dernière année de 11kms, 45kms à vélo, et 1300m en na...
par bristos
24 juin 2019 13:03
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Ton expérience me parle car j'ai vécu la même chose samedi, sur un XS. Après un vélo peut-être un peu trop forcé, surtout le dernier km en faux plat, j'ai eu comme des points de côté mais ds le bas de l'abdomen. Je n'avais jamais eu une douleur comme celle-ci, en tout cas à cet endroit. Résultat, a...
par bristos
24 juin 2019 12:56
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Je ne pense pas que tu manques de volume. Mais sortir de l'eau entamé, c'est problématique. Pour la natation , je manque clairement de jus et de technique , il faudrait que j'augmente la longueur de mes séances en essayant de faire des séances de 2500 à 3000m pour "encaisser" plus facilement les 15...
par bristos
24 juin 2019 12:53
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Hello! Alors je débute aussi donc je pense pas que mes conseils soient à prendre pour argent comptant, mais personnellement j'essaye le plus souvent possible de câler quelques minutes de footing en rentrant des séances longues de vélo. Je fais souvent seulement 20-30minutes, mais j'ai l'impression ...
par bristos
23 juin 2019 21:19
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Salut à tous , Voilà aujourd'hui à eu lieu mon premier tri M de l'année, avec une prépa que je pensais correcte ,mais au vie de mon resultat, je suis plutôt déçu ! La natation j'ai fait comme j'ai pu avec mon faible niveau , je sors en 31 minute soit 1"59 au 100m, en sachant que je nage en séance, a...
par bristos
09 juin 2019 21:08
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Sujet : Repas escamoté le midi à cause de la natation!
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Re: Repas escamoté le midi à cause de la natation!

whey en shaker ! le sachets individuel dans shaker dans casier piscine .. 1ere dose puis seconde dose devans taf .. discution avec secretaire pendant que le capsule nespresso passe et zou https://www.fitadium.com/1609-protein-box-100-whey-professional-30x30gr.html?gclid=CjwKEAjwue3nBRCCyrqY0c7bw2wS...
par bristos
05 juin 2019 08:56
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Sujet : Préparation premier M après 3 S
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Re: Préparation premier M après 3 S

Encore une chose, concernant la natation, j'ai un niveau de merde ++ , et perso de passé de 750m à 1500m, ça fait une sacrée différence ! Je sors de l'eau bien entamé en nageant à 1min50/100m au mieux en combi! Alors si en plus la combi est interdite (ce qui m'est arrivé sur mon premier M en aout) j...
par bristos
05 juin 2019 08:48
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Sujet : Préparation premier M après 3 S
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Re: Préparation premier M après 3 S

Blackstar je te rejoint sur ton message , à moins d'avoir aptitudes naturel au dessus de la moyenne , tu vas en chier ! Qu'elle est ton passé sportif? Ton poids /taille? Essai de passer à 2 entraînement semaines par discipline en alternant des séances endurance et vma/seuil , ca fait juste 2 mois ,m...
par bristos
04 juin 2019 17:05
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Sujet : S'alimenter en convalescence
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Re: S'alimenter en convalescence

Sinon fait toi plaisir en journée, calmos le soir , et puis quand tu reprendras l'entraînement, tu perdras tes kilos superflu :mrgreen:
par bristos
03 juin 2019 16:35
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Sujet : Préparation premier M après 3 S
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Re: Préparation premier M après 3 S

Juste fais-le. 45 kms pour 900m de dénivelé, ce n'est pas la mort non plus. On est tjs fier de pousser ses limites. Les descentes, on est pas obligé de rouler à bloc, je le fais tjs pépére sans prendre de risques. Ca ne sert à rien de risquer sa vie pour quelques minutes. Je suis d'accord avec toi ...