onlinetri.com

ah tiens du coup j'ai regardé: segment "#8 St Nicolas des Biefs - St clément 11,4 km 1er tour : 15'01, 121w 2ème tour (pluie) : 14'58 (!!!!), 132w d'ailleurs tant qu'on est en là, segment "boucle 72 km Ironman vichy" 1er tour: 2h22'21, 200w 2eme tour : 2h22'07, 203w #regularité bon br...

si PM = Powermeter, j'ai un assioma duo
calibrage : pas simple à dire, aux alentours de -5-10w par rapport au capteur du wahoo kickr core (200w kickr -> 190-195 sur les pédales)

Hello,

je n'ai pas trouvé le sujet, je le créé au cas où

++

oui, j'ai toutes les stats: P moy: 199w NP 213w TSS 294 IF 70,5 FTP : 302 (février 2021) et 135 bpm en moyenne le compte est bon? Moi j'ai : P moy 199w NP 226w TSS 342.7 IF 0.733 FTP 308 (cet été) et 133 bpm pour 73kg le jour de course Je mets 30 min de plus, j'ai pas de TT et je pèse 4kg de plus, ...

oui, j'ai toutes les stats:
P moy: 199w
NP 213w
TSS 294
IF 70,5
FTP : 302 (février 2021)
et 135 bpm en moyenne

le compte est bon?

kent 7 a écrit : ↑24 août 2021 17:46 Sans vouloir être trop indiscret tu pèses combien ?

au matin de la course 69-69,5 et plutôt aux alentours de 72 en mode normal

un petit retour également bien organisé (sauf le pq aux toilettes, vu le prix de l'inscription, il pourrait y avoir du stock...) natation: eau sombre + départ tôt + nuages ==> les lunettes polarisées pour grand soleil n'étaient pas la meilleure idée quasiment 20 min dans le noir :/, avec les kayaks ...

Hello,

Je chope des crampes aux couturiers en vélo à la fin des sorties longues. Du coup pénible en vélo, en cap derrière, et en voiture après pour rentrer.

Au delà de l'entraînement, et alim/hydratation, quelles seraient des pistes pour éviter ces crampes là ?
Merci

cadeau:
https://seatemperature.info/fr/vichy-te ... a-mer.html

tiens moi au jus quand tu auras fait une sortie, ça m'intéresse
(j'hésite entre la vanguard et une predator d'occasion)

merci!
tu nages en combien?

hum, flute...si je ne peux pas la mettre tout seul... j'ai une question au passage : j'ai une orca 3.8, mais trop petite je regarde pour changer de taille (orca 3.8) voire changer de marque (vanguard) si tu connais les 2 je suis preneurs d'info je sors des 3800 km en ~1h20, et en piscine je nage en ...

hello !

question rapide: je me tâte pour une zerod vanguard avec zip inversé.
je lis ici et là qu'il faut un pote pour fermer le zip dans le dos.
Est-il possible de le fermer tout seul (ex, tu pars t'entrainer seul ...) ?

merci
++

thonybibi63 a écrit : ↑01 août 2021 19:59 j'y suis passé tout à l'heure, c'est plein !
quelques branches à enlever mais c'est comme avant

hello,
merci !
bon c'est encore un peu tôt, mais elle est à quelle température?
a+

Pour clore le sujet, et si ça peut aider d'autres personnes, j'ai finalement pris une XL:
Un peu juste en longueur entrejambe <--> épaule, un poil large au ventre et bras.

++