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par triporteur
21 janv. 2020 21:43
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

Le tempo trainer est vraiment un excellent outil. Je suis surpris de le voir si peu utiliser en piscine. Je conseille plutôt de mettre le bip d'un seul côté lorsqu'on travaille sa fréquence de bras (car les nageurs sont rarement symétriques). A chacun de trouver ce qu'il préfère (soit un bip sur ch...
par triporteur
21 janv. 2020 17:43
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

salut, est ce que la notion de CSS vous dit qqch? (un peu comme une notion de VMA mais pour la nat : https://www.swimsmooth.com/improve/intermediate/css-training) tu fais un test de 400 puis 200, ça te donne ta vitesses CSS, puis tu fais des séries à cette vitesse. perso, je suis donc tombé sur l'a...
par triporteur
21 janv. 2020 14:25
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

salut, est ce que la notion de CSS vous dit qqch? (un peu comme une notion de VMA mais pour la nat : https://www.swimsmooth.com/improve/intermediate/css-training) tu fais un test de 400 puis 200, ça te donne ta vitesses CSS, puis tu fais des séries à cette vitesse. perso, je suis donc tombé sur l'ar...
par triporteur
07 janv. 2020 17:08
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Sujet : altriman 2020
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Re: altriman 2020

hello !

je vois qu'il reste 72 places sur l'altriman.
par rapport aux années précédentes, c'est complet à quel horizon?

merci
par triporteur
05 déc. 2019 14:38
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Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

salut raoul,
bon courage pour ton marathon !

toujours aussi dense en info ce forum
bravo

++
par triporteur
05 déc. 2019 13:56
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Sujet : Alpsman 2020 : Clochard or not Clochard ?
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Re: Alpsman 2020 : Clochard or not Clochard ?

orscand a écrit :
05 déc. 2019 10:08
Il n'y a pas du tout le temps, si ce n'est pas déjà complet ça va l'être très bientôt! :wink:
en effet :
2018 : 19 nicolas inscrits
2019 : 14 nicolas inscrits
2020 : déjà 19 nicolas inscrits

ça vaut ce que ça vaut, mais on dirait que ça se remplit vite
par triporteur
05 déc. 2019 09:22
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Sujet : Alpsman 2020 : Clochard or not Clochard ?
Réponses : 33
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Re: Alpsman 2020 : Clochard or not Clochard ?

hello!

en terme d'inscription, ça part vite, ou bien y'a le temps?

merci
++
par triporteur
22 août 2019 15:23
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

je viens de voir que William Mennesson a fait le vélo sans lunettes (en tout cas pas sur les photos que j'ai vues) !!
je ne pensais même pas qu c'était physiquement possible de descendre à 80-100 km/h sans lunettes
???
par triporteur
21 août 2019 16:30
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

merci pour cette analyse et retour et je vais finalement dans ton sens aussi j'ai -enfin- pu récupérer le fc du marathon, et apres le 1er tour c'est la chute libre, jusqu'aux km 40-41 donc ça confirme vos dires: vélo bien haut, marathon dur, pas de jus pour tenir le cardio. je pensais le faire à 135...
par triporteur
20 août 2019 08:13
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Pour le vocabulaire : séance seuil lactique :

Cap: allure tenable 1h ?
Vélo : ?
par triporteur
20 août 2019 02:16
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

En fait je pense qu'il faut que j'arrête de me/vous prendre la tête ( je viens d en rêver la, c'est pas bon).

Vous m'avez donné assez de réponses pour que je fasse du chemin de mon côté.

Profitons des vacances, pensons à autre chose

Hop je retourne me coucher.
Merci à vous et de votre temps
par triporteur
19 août 2019 21:12
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

je ne sais pas répondre à tous les points. voici plein de chiffres et la page garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/3956123507 vélo : 8h03, temps de pause, 20 min, temps de roulage 7h42 FC moyenne : 135, FC max 155 (pallon) i1 : 1h43 (21%) sous 127 bpm i2 : 2h33 (31%)entre 128 - 138 i3...
par triporteur
19 août 2019 18:26
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Ah oui, c'est kif-kif en fait
Bon je garde mon 50-34! Nickel
par triporteur
19 août 2019 17:39
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

salut raoul ! ah oui, le compte est très très bon ! le gain sur le vélo est bien supérieur aux 15 min sur la cap. et sur le vélo j'étais bien (cardio, puissance, sensations) donc aucun intérêt ralentir, je ne forçais pas. cette (mini) déception sur la cap, c'est plutôt l'orgueil car je pensais teni...
par triporteur
19 août 2019 17:34
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

je me pose la question : minutes gagnées / euros Tres cher si tu compares à la "gratuité" des minutes gagnées en optimisant tes transitions par exemple ;) Plus de 8min a T1 c'est enorme (en me changeant completement je suis dans les 4 min) Idem si tu arrives a mieux te connaitre pour demarrer plus ...