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Donc pour moi, adieu les programmes de folie de l'hiver avec les séances seuil, les fractionnés, les 30/30, etc...... Désormais, je roule cool, je pousse un peu mais très rarement.... et ça marche :wink: Je suis passé à ce régime-là également et ça marche. Mais tu laisses aussi sous-entendre que tu...

encore une séance hier soir ou plutot une séance de torture en fait c'est les jambes qui me font perdre de fil, Procure-toi une paire de palmes et utilise-les seules 1000m par semaine (en une ou deux fois). Il faut apprendre à tes guiboles les mêmes principes que pour les bras : mouvement progressi...

lullabies a écrit : et dem je confirme je suis taré et je m'y crois trop quand je fais mes footing rapide dans les bois avec plein de boue et des montées =D
biz

Je t'embrasse très fort !!! T'es un chef Fais gaffe quand même...

Lis et relis les conseils de JulienM06 : il est dans le vrai.

Je pense que c'est surtout mauvais parce qu'on retarde l'expi qui peut finir par etre incomplete donc on garde du co2 dans les poumons donc mauvais échanges donc hypoxie donc NDM :) ? J'ai été un pratiquant assidu de l'apnée en crawl, tout bonnement parce que des poumons remplis d'air permettent de...

De mon point de vue, le 30"/30", c'est bon pour la reprise et/ou pour les débutants. Arrivé à un certain niveau d'entraînement, cela ne procure plus beaucoup de fatigue, à moins de courir encore bien au-delà des 105%, ce qui éloigne des qualités recherchées. Il vaut mieux changer les temps...

Mais maintenant c'est la motivation qui se barre... et la libido aussi :D j'dois faire la vidange 1 fois par semaine et j'ai plus envie de chopper... :lol: Surentraîné peut-être pas, mais bien surmené assurément. Tous les conseils sont bons à prendre : - repose-toi, - achète des bouquins, - fais-to...

Pour ceux que ça intéresserait... J'ai finalement opté pour une réparation de fortune sur ma roue de fortuné. La fibre restée collée sur le boyau s'est délaminée lorsque j'ai voulu la récupérer, une couche vraiment mince. J'ai laissé tombé de fait la possibilité d'en faire une base pour la réparatio...

AVANT de réparer ta jante il te faut virer ton ancienne colle qui visiblement était surpuissante ? Peux-tu nous dire laquelle c'est ,pour nous éviter de la prendre :idea: De la Continentale. Je dois faire une connerie à la monte, c'est pas possible. Effectivement, c'est toujours TRES bien collé, al...

ben là t'as compris :idea: tu avais besoin d'une petite claque :wink: Enfoiré... :twisted: t'as pas une tof ? Et même 2, puisque t'es sage ! Ce qu'il reste sur le boyau : http://img353.imageshack.us/img353/5351/dscf1113zb7.th.jpg Le fond de jante : http://img165.imageshack.us/img165/1984/dscf1115ob...

gogol, si tu lisais ce qu'a écrit stevan................. Et de toute façon faut adapter le collage à la guele de ta jante(résidus de colle ou pas, uniformité du collage tc etc) Ouais, bah si on suit le mode d'emploi de Stevan, en toute logique il reste toujours la première couche sur la jante, cor...

c est pour ça qu il faut encoller les jantes carbones avec au moins 2 couches de colle, je pose une première couche et une deuxième le lendemain, comme ça quand on retire le boyau la 1er couche reste sur la jante Il faut se coltiner çà à chaque pose de boyau ? Je croyais que c'était seulement pour ...

Tu n'indiques pas la profondeur de la saignée :idea: une petite tof serait la bienvenue . Il n'y a pas de saignée à proprement parlé, c'est très superficiel. J'essaie de poster une photo rapidos. ça se comble avec de la résine époxy, pas du vernis qui n'est pas assez épais, sauf bien sur si c'est v...

Salut, En décollant un boyau sur une jante Zipp, j'ai enlevé du carbone sur 2-3cm, pas de manière uniforme. :sm1: Ca a déjà dû arriver à plus d'un, comme je l'imagine. Je me vois mal recoller le boyau sur la jante, telle qu'elle, avec le carbone à présent apparent et facilement dégradable. J'aurais ...

Question incontournable : la roue pleine est-elle vendable séparément ?

Merci.

je ne fais que du spécifique VMA et soutient VMA dans les 3 disciplines. je fais peu de sortie récup et chacune de mes séances me font mal à la gueule, cependant depuis 2 ans je ne progresse plus bp car avec max 10h00/semaine je suis arrivé au bout de la progression aprés il faudrait au moins 3 séa...