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BOnjour
petit conseils svp:
Voila à deux semaine de mon futur sprint on conseil en general une semaine avec de l'intensité sans puiser.
Cela veut dire quoi?
baisser le volume (par ex : faire tj des 30/30 et du seuil mais moins longtemps?)?
Merci d'éclairer ma lanterne
lorenzo

thanks

moi je te dirais qu il faut s y mettre tout de suite ... 3 j de recup pour un sprint c est assez . de maintenant a la fin de la semaine il faudrait au moins trois séance dur a vélo ; 2H30 avec des intensités . la semaine d avant tu affutes les crayons et tu fais un petit rappel d allure le mercredi...

up up

ben me sens pas trop creuvé...j'ai nagé cool hier
ok en gros ça serait la semaine prochaine travail dynamique surtout en vélo..
Merci pr ta réponse

je crois que ça dépends bs du gugus...
je connais de tres bon cyclistes grimper tt en danceuse...un petit fx plt et zou !
Moi même je monte bc en danceuse....j'ai l'impression d'user plus d'énergie assis...mùais faut dire j'ai pas de cuisses....

Bonjour à toutes et à tous je viens de faire un sprint ce WE, j'ai 3 semaines devant moi pr un autre. Que faire avec une fréquence d'entrainement de 7 à 8 séances ...surtout pr améliorer ma partie vélo.... Faut il que je me repose cette semaine et la semaine avant tri ou??? je ne sais??? Merci ! :wi...

Hello, 2 remarques: 1. Les 400 servent à travailler la VMA et non les allures courses. Si tu veux faire une séance VMA, tu dois courir tes 400 bien plus vite. Si tu veux travailler l'allure course, tu dois faires des intervalles nettement plus long. 2 à 4 x 10 minutes par exple 2. L'allure course s...

merci à tous

Deux séances courtes (1h-1h30) et intensives, avec idéalement au moins l'une des deux en fractionné, et une sortie "longue" (pas non plus la peine de faire trop long : 2-3h ça devrait suffire, suivant les semaines, avec quand même un peu d'intensité dans la sortie). Après évidemment ça dé...

Bonjour,
pour un sprint voire CD. Quel type de séance en vélo faut il faire?
sur une semaine? en comptant 2 à 3 séances vélo /sem.
Merci

Bonjour, Pour faire simple, comment être efficace ss se griller je sais que mieux vaut faire des cycles de 3 semaines (en gros) Mais ds est ce qu'il faut faire des semaines à dominantes ex : une semaine dominante nat puis la suivante vélo etc.... si oui comment l'orgagniser si non alors chaque semai...

merci à tous pr vos réponse,
si je fais un mix ça donne épilation ss les bras +graisse+bépanthene+je cours les bras en l'air et je les coupes!!!
nan treves de plaisanteries....vais essayer le bépanthene
merci!
lorenzo

Bonjour,
ça fait un moment qd je cours assez plus de 30 à 45 ' je chope des douleurs du aux frottements entre les dorsaux et les triceps...
qq à t-il un truc pr éviter cela?
Merci
lorenzo

merci bien encore une fois à tous de me donner votre avis. la prépas hivernale oui j'ai fais pas mal.j'essaie de m'entrainer 6 à 7/sem et j'aui une passif assez long en CAP. Donc je pense effectuivement que je vais faire 20' + qq accel en CAP le matin et puis 60 avec qq accel en vélo l'aprem Merci e...