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c'est un découverte comme le souligne mric, alors découvre :wink: et tu peux aborder la course relax... Oui je sais mais ça fait 1 an et demi que je m'entraine pas mal, le découverte c'est le premier mais cette année je vais faire un sprint et CD j'espere. Ok merci pr vos réponses. je sais il reste...

bonsoir à ttes et à tous Voila premier tri dimanche un découverte,mais quasi rien pu faire cette semaine lundi vélo 45km mardi rien mercredi 40' natation jeudi rien vendredi rien Alors samedi je pensais faire une petit footing de 30' + qq accel le matin et 20 km de vélo l'aprem mais vt cool (20/25 k...

batard a écrit :ta quel age lorenzo? vas y progressif

j'ai 35 ans!!!
tu prends soin des vieux hein!

disons que je fais au moins une sortie longue 60 (je sais pr bc c'est pas long ça) voire 2. Puis une courte 28-30 avec une belle bosse de 3 à 5 km ac des portions à 12% (tri de dijon si yen a qui connaissent) a l'issue de laquelle j'enchaine de la CAP 20 à 40' ça dépends de ma forme. Tu fais l'esse...

Si les 20 bornes, c'est Malaucene -> mont Ventoux, c'est plutôt une bonne séance...de plus d'1h d'ailleurs. Ok faut avoir le Ventoux sous le coude :D comme citez dessus profile plat plus une belle bosse je mets en gros 55' pr faire le tour...je sais :oops: c'est pas terrible mais bon... Merci lorenzo

En effet, donnes un peu des précisions : Quel profil comporte les 20 bornes : Plat, valloné ? Que vises tu lors de cette course : limiter la casse, remonter à l'issue de la natation, ne pas te cramer pour la course à pieds ? Après promis, on t'aide :wink: disons que je fais au moins une sortie long...

:shock: :shock: :shock: A quoi ça sert de s'entraîner pendant deux ans sans jamais participer à une course ?!? Ca doit être moyen motivant de ne pas avoir d'objectif, de ne pas savoir se situer par rapport aux autres et de ne pas se voir progresser, non ? Bon, sur ce, je :arrow: . . oui suis bien d...

quel type de séance faut il prévoir Tout dépend de ce que tu cherches à obtenir le jour de la course, et de ton niveau de pratique actuel. bonjour, en fait j'ai deux ans d'entrainements en tri (avant je pratiquait que la CAP) mais jamais fais de tri. Je m'y mets cette année mais j'aimerais ne pas ê...

20 ? 30? 40? tu parle de quoi des allure , si c'est le hilometrage , tu plaisante j'esprere il me parrait diffile d'acquérir un bon coup de pédalage sur des sorties de moins d'une heure , et ce a tout niveau de pratique , je te conseillerais de ne rouelr qu'une fois dans la semaine , de te mettre c...

pr 2 à 3 fois de vélo/sem
quel type de séance faut il prévoir
une longue et....du fractionné?
une courte ? si oui de cb 20? 30, 40?
merci de m'éclairer
lorenzo

Avis perso: Quand j'enchaine après une séance fortement sollicitante à vélo (quantité et/ou qualité) je mets au moins 20 minutes avant de retrouver des jambes. C'est à dire qu'au début j'ai l'impression de courir assis, d'avoir les jambes comme des poteaux et j'ai du mal à calmer ma respiration. Ap...

[quote="batard"]purée j'etais fatigué hier !j'ai ecris comme une merdasse!! oui je suis doux au dire des femmes que je cotoie!! hihihih ouai étudiant a jondi ville fleurie et toi? perso je fais souvent 7-8 km en vélo pour me rendre sur le lieu ou je cours,ca me chauffe. ca constitue pas un...

bada a écrit :Tu prépares quelle type de tri Lorenzo ? Du long ou du court ?
Dis-nous et la réponse à ta question sera plus précise et efficace

ben sprint pr l'instant et puis peut être un DO en fin de saison...
merci

Bonjour, mieux vaut se taper une bonne seance d'enchainement ou alors apres chaque sortie vélo courir 10'??? est ce que ça fatigue pas trop de le faire à chaque fois? merci lorenzo pas le faire a chauqe foisd mais apr exemple une fois par semaine deja pour commencer. ok, merci pr ta réponse tu es d...

bonjour , vaut mieux pas refaire le mème post tous les 5 jours ? ou enchainer le mème dans la mème soirée ?............lorenzo tu es quoi ? un spam ? Ah non non ya méprise, loin l'idée de moi de poluer si tu fais allusion au post CAP apres vélo ça ne traitait pas tout a fait de la même chose (ds le...