2098 résultats trouvés

par raoul
17 juin 2019 18:07
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Quelqu'un a vu où et à quelle heure étaient les bh cette année ? J'ai pas trouvé sur le site... J'en suis resté à 11h30 pour la partie vélo. S'il fait beau on gagnera une bonne demi-heure avec la natation et énormément dans les descente… S'il pleut et brouillard, ce sera plus difficile et on devra ...
par raoul
17 juin 2019 18:01
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Sacré niveau vélo Rhum ! Ça te met aisément dans le top 10, le tout avec le frein à main, chapeau ! Et à pied c'est très fort aussi ! C'est notre ami le troll... Son premier triathlon... :wink: On vera bien debut juillet, en attendant il ne se pose pas trop de questions, c'est peut être une meilleu...
par raoul
17 juin 2019 16:44
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Choupix a écrit :
17 juin 2019 16:11
Sacré niveau vélo Rhum ! Ça te met aisément dans le top 10, le tout avec le frein à main, chapeau !
Et à pied c'est très fort aussi !
C'est notre ami le troll...

Son premier triathlon... :wink:
par raoul
17 juin 2019 15:36
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Bonjour, Pour ma part ce fut la fin aussi d'une dernière grosse semaine terminé par 120km et 3500m+. Nous avons, à ce que je vois à peu prés tous le même plan pour les 19 prochains jours: repos, intensité et éviter les traumatisme musculaire. Mon plan de marche : Natation : sortir de l'eau en 1h30 ...
par raoul
17 juin 2019 09:17
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Sur home trainer: 20x 1'/1' à PMA. Elle fait super mal mais ça paie. Par contre faut pas la faire de but en blanc, faut commencer par 10x, puis 12x, 2x8x, etc Je te crois volontiers... :sm2: Et la récup ? à combien de % ? aucune importance, perso j'étais tellement cuit que je la faisais à 80W :lol:...
par raoul
17 juin 2019 08:31
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Sinon moi je viens de rentrer du tri des sapins, ç t ma dernière course de prépa avant l altriman. Place à l affutage maintenant je baisse chaque semaine le vol de 30% et je garde de l intensite. Et vous quel est votre protocole d affutage. Je vais faire plus ou moins pareil, je vais garder beaucou...
par raoul
17 juin 2019 05:35
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Essayons de nous mettre d'accord... On parle les deux de notions fondamentales de physiologie qui sont justes toutes les deux. J'insiste sur le côté pratique et lié à la course et tu insistes sur des notions plus absolues de consommation de lipides ou glucose. J'ai toujours dit que l'endurance (kilo...
par raoul
17 juin 2019 03:42
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Ben oui c'est le cas, tu consommes plus d'O2 pour oxyder des graisses que pour transformer du glycogène musculaire, et tout le problème des acides gras trans est justement lié au fait que les liaisons sont plus fortes encore. Maintenant si tu épargnes ce glycogène, que tu... l'économises et bien tu...
par raoul
16 juin 2019 21:41
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Non c'est pas proportionnel, cf cette vidéo de global triathlon network, le test a été effectué à jeun pour éliminer cette variable de l'equation. À haute intensité le corps privilégie le glucose au détriment des graisses, parce que le lien qui unit les molécules dans les triglycérides est dur à ro...
par raoul
16 juin 2019 15:21
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Non c'est pas si simple car par exemple l'oxydation des triglycérides consomme beaucoup plus d'O2 que l'utilisation du glucose (17× plus si je dis pas de bêtises). Donc tu utilises tes capacités ventilatoires différemment, et comme tu ne puises pas autant dans tes réserves de glycogène ça se tradui...
par raoul
16 juin 2019 10:56
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Déjà, c’est pas normal que ton frein arrière soit autant sollicité, ensuite c’est pas des coups de freins brefs qu’il faut faire, mais un freinage puissant, assez tard et en une seule fois, c’est comme cela que l’on doit freiner si on veut gagner du temps, et pour finir c’est surtout le frein avant...
par raoul
16 juin 2019 10:07
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Raoul, ça veut pas dire grand chose, tout dépend du matériel utilisé, du poids du cycliste et de la façon de freiner. Et pour finir il y a ceux qui mettent du w40 dessus... :mrgreen: J'apprends, je vous écoute. Je donne mon vélo au premier service gratuit et j'ai eu mon problème de frein hurleur/tr...
par raoul
16 juin 2019 08:07
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Mathdok a écrit :
16 juin 2019 07:35
Sur home trainer: 20x 1'/1' à PMA. Elle fait super mal mais ça paie. Par contre faut pas la faire de but en blanc, faut commencer par 10x, puis 12x, 2x8x, etc
Je te crois volontiers... :sm2:

Et la récup ? à combien de % ?
par raoul
16 juin 2019 05:16
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

J'ai jamais fait de descente de col en manches courtes donc impossible de comparer. Ensuite faudrait vraiment une descente pas technique pour que j'atteigne ces vitesses. Avec la thermique dans le Tourmalet j'atteinds 72km/h, mais ça tire sur les bras j'ai l'impression que j'aurais pu aller plus vi...
par raoul
15 juin 2019 20:53
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

J'ouvre un nouveau sujet sur la séance/l'entraînement qui paie. Le but est de partager ce qui vous a fait monter d'un cran, que ce soit un type de séance, un nb de km, une routine, un entraîneur tout est ouvert… Après tout, c'est pour ça qu'on lit le forum, non ? :D :idea: Pour une prépa S La gross...