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Bon .... Ben y a du boulot.

40 kg x 40
Puis x 10 , complètement congestionné. Repos plus long
Puis x 15.
Puis x 6

6 x 100 dans ta bat cave, respect total , avec assistance ?


je me tente ça tiens ce soir, un défi DC , à 40 Kg, je te dirais combien je fais de reps .
mais j'ai bien peur que la séance Nat à 20h30 fasse mal, pas grave je ferais de la planche!

Les 100 DC tu les fait en combien de bloc a peu près ?
Tu vas avoir le physique du tueur a lanza !

ce soir

4x
barre au front 12 reps
DC prise serrée 12 reps

4x
curl incliné banc à 45degré suivi de
Pompes mains jointes.

j'ai les bras tout engorgé , dommage : ils vont dégonfler dans 30 min

j'aime cette sensation , ne même plus réussir à lever son verre jusqu'a la bouche ... certains vont trouver ça complètement stupide. Super Coelopt ! et merci pour le partage de ta séance . J'ai vraiment trop de mal a retenir les noms, a part Tabata et cindy .. Ce matin 20' Ht echauffement 3 bloc 5' ...

Il paraît que ça va venir et que ça risque de t'arriver aussi '

les 50 burpees faut se les avaler !!

par burpees tu entends les mains qui rejoignent les chevilles, une pompe, regroupement et saut ? ou squat + saut, ou saut perilleux arriere ou etc ???

30 sec corde à sauter
30 pompes
30 crunchs
30 relevé de jambes

x 3

Finalement j'ai fait 12 tours mais les 4 derniers avec seulement 3 tractions.... Persévérance ! Ce soir 5x barre au front 38 kg 8 reps Curl barre. 38 kg. 8 reps 3 x 10 burpees 3x 10 saut a la corde a sauter. Trop dur cet instrument du diable! Et raclette dans 2h00 l'incohérence complète alimentaire ...

Ah bon t'arrives qd même a être fatigué ? Lol Courage chrisboumbo pour les tractions , je suis exactement dans le même cas que toi ! 10s de repos entre deux série de tractions : c'est inhumain :): Demain je refais 5 tractions pronation entre chaque tour de terrain de foot en accélérant dans les larg...

ouais mais a la deuxieme serie fallait voir la rapidité d'execution , asphixié lol

6 tabata Burpees

ça décalque !!!

dédidcace à TimTri , herminator je suis sur que toi aussi tu étais fan : je devrais me concocter une playlist perso Tabata song, je vais inclure ceci :

Faut que j'essaie ce mouvement le clean il me faut une barre olympique bon sang de bois !!!

Ce soir 13 tours du stade de foot avec 5 tractions a chaque tour sur la cage des buts ( 5 pronation et 8 derniers tours pronation )

Yo les amis du crossfit. ça y est mes 250 squats y sont , je verrais bien demain et surtout mardi comment je digère ça, j'ai l'impression que ça passe mieux . 5x 50 crunchs 20 pompes 50 squats une petite pause pipi et ravito en eau 5 x 20 dips entre deux chaises 10 burpees squat sautés. J'adore cett...

Pourtant j'ai l'habitude avec de la charge et je ne fais pas de demi squat , notre coach au rugby était un adepte de la force athlétique et il ne rigolait pas avec la rigueur. Je n'ai jamais fait de maxi mais je faisais des 3 x 160 Peut être suis je totalement irresistant a l'acide lactique, c'est l...