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Salut

si je me réfère à la bible de denis riché "guide ...."
il faut lutter contre l' acide et refire le glycogène.
donc: cereales, féculents
laitages, bicarbonates

pas de viandes

olpa

recette perso
peu sucrée, digeste

farine, flocons avoine, 60 g banania, 60 g maltodextrines, 60g poudre amande, levure
avantages: pas lactose et proteines lait, peu lipides et protides, peu sucres simples, pas fructose

testée 60 minutes avant VMA:nickel
moins lour que gatosport et sportdej

Salut

une diet de mon hosto a étudier la composition du sportdej' et m' proposer une alternative économique:

blédine non lactée
banania ou miel

olpa

salut

perso, je fais 5 repas par jour

comme je fais des gardes de 24 heures, j'ai pris l'habitude:

6;30 petit dej
11h00: gouter (soja cereales)
13h00: déjeuner
17h00: gouter (fruits, soja)
21h00; diner

salut

merci pour ta réponse mais peux tu la reformuler stp: je n'ai rien compris.
Quel es ton opinon ?

olpa

Après avis de ma diététicienne maison (hopital): les gateaux type "gatosport" ou préparation liquide type "sportdej" sont des arnaques: ce sont des gateaux presque normaux (lipides, sucres rapides) qui ne permettent pas de se passer de la règle des 3 heures de consommation pré ef...

hello

c'est les soldes: des conseils pour une veste et un collant respirant?

olpa

Hello mon revendeur (défi sport , voiron) me conseille des semelles sidas conformable: elle remplacent les semelles de propreté et "personnalisent" le pied (elles sont thermomoulées): support voute plantaire, meilleure relance.... Avez vous des avis, expériences ? becoze j'ai un peu des do...

http://blog.jiwok.com/?2006/05/16/62-bo ... glucidique

http://blog.jiwok.com/?2006/03/25/8-boi ... que-maison

http://blog.jiwok.com/?2006/06/23/89-le ... iment-star


Olivier

Merci les gars je fait pas de triathlon (je nage comme une pierre..) mais je fais du semi et du trail. je cherchait en vain la recette du gateau-sport économique (presque 10 euros pour 400 g de gatosport overstim: arghhhhhh !!!! et en plus il est pas si digeste que ça: y'a de la matière grasse et du...

merci


effectivement la base , c'est de respecter l'isotonie, voire l' hypotonie en atmosphére chaude.
Perso j'utilise du miel à 40g/l + 1 pincée de sel.
Nickel: bon, pas cher

Olivier