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Laure, c'est rien à côté de Lucas à poil !!!

c'est nul ce calcul ça n'apporte rien tu ferais mieux de t'entrainner au lieu de calculer :D Je m'entraîne, Alex, je m'entraîne !!! :D Sinon, demande à Rodio de t'expliquer, tu dépasseras le simple jugement (souvent hâtif) lapidaire que tu viens d'avoir !!! Bon, sinon, je suis pas là pour convaincr...

Je viens de trouver LE site qui va révolutionner votre regard sur la pratique ! Il s'appelle le Rodio-Blog et grâce à de savants calculs et son "coef Rodio" http://rodio-blog.over-blog.com/article-14345389.html , il estime votre perf quelque soit la distance parcourue... Que vaut mon chron...

Merci Braziou ! Tu passes sur le blog quand tu veux... On ne sait jamais, tu pourrais y rencontrer Jaja himself !

Conseille également à poussman de larguer son polar pour nice... Vous avez suffisemment d'expérience sur marathon ou 100 km pour adapter vos allures au naturel... Peut-être est-ce le cas en càp (et encore, j'ai pas trop de courses dans les pattes pour en être certain), mais c'est totalment l'inconn...

:D :D :D Patapé, patapé !!! Je crois que j'ai pigé ce que tu voulais me dire précédemment... Si je comprends bien, me reste plus qu'à y aller aux sensations alors... mais ça risque d'être mal barré alors, parce que pour moi en ce moment c'est... http://idata.over-blog.com/0/14/22/58/revues-presse/sa...

HELP !!! :shock: Ce matin, j'ai essayé de définir et valider mes allures sur le vélo, en regard de mes FC (en endurance et au seuil), sur Home Trainer. Je précise que j'ai serré mon "Home Trainer Elite Chrono" sur le Niveau 2 (car les résultats sur N1 m'apparaissaient complètement tordus)...

Bon, voilà mon avis sur la question... Ce que je conseille donc (et fais sur IM) c'est partir aux sensations (pédaler souple) et ENSUITE regarder ton cardio pour te mettre une limite. Enfin, la meilleure stratégie à mon avis sur une course c'est : - être souple quand c'est dur (en côte) (dès que tu...

NEO-TSF a écrit :QUEL EST L'ADRESSE DE TON BLOG ?

http://www.starting-blog.org/

En tenant compte de ta FC minimum à 43 puls, il faut corriger de 0.1 km/h à 13.3 km/h . Parce que plus la FC repos est basse, plus la FC de réserve (donc exploitable) est grande. Bon, c'est vraiment très sensible comme écart... Je me fixerais le projet de courir à 12 Km/h, pour un projet rond de 3h...

donc zone IM vers 135-150. Ensuite, quand tu extrapoles, tu ne tiens pas compte : 1- que le minimum humain, c'est la fréquence de repos et non 0 puls/min. Formule de Korvonen. (si je prends 50 puls comme FC repos, on arrive à 13.2 km/h et non 13.8 km/h). 2- que le rendement baisse dans un IM . (dés...

raoul a écrit :et trop fort le dessin. Bravo

Merci !!!

Donc essaie 140 - 155 à l'entraînement, affine en fonction de ta forme les mois avant. Par exemple, si tu arrive à faire un marathon à 165 puls de moyenne, tu peux monter la zone de 5 puls (145-160). Si tu fais le marathon à 155 puls, tu peux la baisser de 5 puls à 135 - 150. Par contre, les montée...

Heu, dites, en ce qui concerne ma stratégie, faudrait pas me confondre avec... http://idata.over-blog.com/0/14/22/58/revues-presse/Jalabert-et-l-Ironman.jpg :oops: Pour Nice, j'aimerais vraiment finir l'Ironman en me sentant bien en càp, quitte à gérer en natation et sur les 100 premiers Km du vélo....