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J'ai déjà fait un cours à Gégé, mais il rechigne à prendre des dopants :roll: Punaise, mais pourtant j'ai un bien meilleur niveau côté fourchette, que càp, tri et dessin réunis, mon pote ! C'est du haut niveau même !!! Le problème, c'est que je suis aussi 10ème dan de fractionnés en gogues !!! :roll:

:shock: :shock: on doit pas avoir le mème niveau (ni home trainer) ,une demi heure à toc c'est du 31 de moyenne ,sinon26-27 ,je focalise plutot sur les watts et la fc :wink: Soit pas choqué, Kouk ! Pour ce qui est du niveau, je confirme ta conclusion: nous n'avons pas le même niveau (...et l'avanta...

si oui laquelle? comment l'utilisez vous? pourquoi l'utilisez vous? si non pourquoi? etc.... voilà voilà Tu peux utiliser celle de Borg (pas le tennisman !) qui repose sur les sensations physiques. Voilà un petit lien qui t'explique tout ça : http://www.reucare.org/page21785.asp ! Personnellement, ...

non mais je pense surtout que ça arrange pas mal de monde de se coller le cul sur son ht devt la Tv plutot que de s'habiller et d'aller affronter le froid, le vent ou la pluie.... voir les trois réunis !!!! Tiens,... je songe à un tout autre avantage à rouler sur HT (en dehors du mauvais temps bien...

j'ai senti que je progressais énormément sur HT mais ces effet ne ce retranscrivaient pas du tout sur la route... biz Ceci m'interpelle, justement... Lors de mes séances au seuil sur HT (2 x 20'), je remarque que mes vitesses atteintes (45 Km/h de moy) sont carrément infaisables sur route (bien évi...

il peut y avoir du verglas ou un gamin ou un vieux ki traverse ... :D celle-là, je me la garde sous le coude... si je me traîne à Nice, je la ressortirais comme excuse ! :D En tout cas, intégrer le sprint dans mes sorties peut sans doute m'amener à élever ma moyenne ! Donc merci pour ton bon consei...

Moué... là en ce moment, mes rentrées dans les villages s'apparentent plutôt "à une tournée de facteur" plutôt qu'à des sprints fumants ...

Plutôt monté comme un criquet, je pèse pas très lourd sur ma petite reine. :oops: Pas trop handicapant quand il s'agit de courir ou de grimper, je pense me traîner en vélo sur du plat, alors qu'il faudrait pouvoir envoyer... Avez-vous des exercices, des séances particulières pour me faire gagner du ...

ggtri a écrit : Comparer de la Chimay à la 1664
Je sais que vous n'êtes pas le pays de la bière mais quand même

Shame on me, ggtri !!!

ggtri a écrit :

Gégé a écrit :17,963 %... peux-tu me dire d'où tu te tiens ce %

Tu aurais préféré 16,241

Allez, bon entraînement

Dis moi avec un tel logo "Chimay", ton % ne serait-il pas plutôt, 16,64 ? Moué... c'est nase... je retourne "récupérer" !

magnus a écrit :
"le plus important dans l'entrainement, c'est le repos....."
et il a raison.....mais on a toujours envie d'y mettre trop de couche.....moi le premier..

Oui, moi aussi...

Dit donc Gégé, il est cool ton dessin :wink: Perso, je fait des cycles de 3 semaines ( 1 dure 18 - 20 h, une moyenne 14 - 16 h et une facile 10 - 12 h) les heures étant pondérées par l'intensité et la nature de l'activité.....1 h de vélo souple = 0.7, une heure de VMA CAP = 6, mais en période de pr...

ggtri a écrit :

Gégé a écrit :17,963 %... peux-tu me dire d'où tu te tiens ce %

Tu aurais préféré 16,241

Allez, bon entraînement

Ben, c'est juste pour savoir... je peux m'entraîner idiot, ou bien avoir un retour raisonné sur ce que je fais.. non ?!

Salut et merci ggtri pour tes renseignements. :wink: Au delà d'une donnée purement théorique (17,963 %... peux-tu me dire d'où tu te tiens ce % ?), c'est bien d'un "garde-fou" qu'il me fallait. J'avais bien compris que la récupération tenait compte, avant tout, de mes propres sensations et...

Je viens d'enchaîner 5 semaines progressives de prépa ironman (Nice), et je souhaite dédier celle-ci à la récupération/ régénération. De combien de % dois-je réduire mon volume actuel pour bien récupérer et garder aussi le bénéfice de mon entraînement ? Merci pour vos conseils et réponses :wink: htt...