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Pour lui, je prefererais un developpement base seulement sur 1. Seance longue (avec du seuil inclus dans la seance) 2. Force 3. Seance de tempo/seuil Autant je preconisais un peu de VMA auparavant pour les athletes sur IM, autant je ne suis pas convaincu de son utilite. Enfin, si c'est utile, mais c...

Ca fait environ 15 ans que je coache, avec pas mal de reussite (cette annee, j'ai amene un gars qui etait a 3.34 au marathon et 11.25 sur IM, a 2.56 et 10.13, sur le meme parcours, et 4 autres a ameliorer leurs perfs de facon significative). Je dis ca juste comme preambule pour ton plan. Trop de PMA...

On ne sait pas trop. Mais il a coupe Le parcours. A nouveau....ca fait bien 6 courses ou il fait ca.

http://forum.slowtwitch.com/gforum.cgi? ... =;#3982442

Et pour ceux qui ont une bonne memoire, il s'agit bien du type qui avait sorti un 4h13 a L'Ironman du Canada en 2005...

Donc il faisait ca en 2005, et ca continue 7 ans plus tard!!?

Je poste un message pour quelqu'un de slowtwitch: Email: varonsky@yahoo.com Il sera a Aix en Provence la semaine prochaine, et cherche un groupe avec qui rouler mercredi ou jeudi. Il s'appelle vlad. Francois PS Vlad, I just wrote that you were in Aix next week, and were looking for a group to ride w...

C'est difficile de repondre vraiment a ta question. Le fractionne, ca peut etre beaucoup de choses. 2h avec 3x20min R:3min, ou bien 1h30 avec 15x1min R:1min, ce ne sont pas les memes seances du tout. De facon generale, ce qui importe est d'etre specifique quand tu prepares un Ironman. Mais bon, si t...

J'ai vu le titre, je suis rentre, et je trouve la discussion bien decevante...

Bon, ok, je sors.

Une des dernieres sur le sujet: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17545890 Le critere qu'on cherche a optimiser ici etant 'gross efficiency'. L'etude montre que si on tire dans la partie ascendante, l'efficacite est en fait...diminuee.. Ici, ils montrent la meme chose (en ce qui concerne le 'tradit...

Il y en a plusieurs et elles vont toutes dans le meme sens. Je retrouve ca et poste un peu plus tard.

En fait, pedaler rond ne sert pas a grand chose. Tous les travaux effectues sur l'efficacite du pedalage montre que ce qui est optimal c'est des pedaler en poussant dans la partie descendante...C'est ce que fond les meilleurs cyclistes pro, les pistards etc. Il y a une phase appelee 'unloading' sur ...

N'hesite pas a me demander ici (ou par mp) si tu veux des explications sur le deuxieme. Rien a casser, reellement. Mon message etait un peu confus puisque je parlais de deux processus separes. La bonne nouvelle est que j'ai l'occasion de frequemment parler de tout ca avec les physio de l'exercice qu...

Christian, il y a deux articles - le premier parle de ce dont a parle tres souvent ici, a savoir l'entrainement a jeun, le matin pour bruler les graisses. Ca restait a elucider, et maintenant, c'est fait. Tu as fait une bonne traduction malgre ton 'vieil anglais' de 68 (comment dis-tu 'pavé' en angl...

La c'est plus delicat. Il faut du temps pour faire Les experiences - design, tests, analyses des donnees, publi etc. A priori, je dirais que c'est vraiment a reserver pour ceux qui sont deja tres avances dans leur prepa, de ne pas depasser 10-15min après les premiers signes d'hypo, et que l'athlete ...

Comme je l'ai ecrit dans mon premier message, il s'agit d'un compromis. En effet, tu ne peux pas te mettre de travers systematiquement. Par ailleurs, il faut se mefier des choses evidentes 'moins tu manges, moins tu as besoin de manger...' Ici, on parle de prouver que c'est le cas, et que ca peut se...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351596 Drust B, Morton JP. Promoting Endurance Training Adaptations with Nutritional Interventions: the Potential Benefits of “Low Carbohydrate” Training. Kinesiology 2009; 41: 19–24. Pour ce qui est des references. Le mecanisme n'est pas encore elucide apparemme...