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Soutien en càp dont pyramide: 2min -rec 1min 4min -rec 2min 6min -rec 3min 5min -rec 2min 3min -rec 1min 1min Séries entre 85 et 90% VMA, récup 60-65%. Avec un pote, très content car on a repris l'intensité il y a peu, et il y a 2 semaines on avait fait le même type de séance et j'étais courbaturé d...

A vrai dire plus que le half c'est ton marathon qui me fait tiquer :!: Même si ancien coureur, tu as déjà du en voir venir, la récup d'un marathon sec dépasse celle d'un iron et donc à fortiori un half. Tu l'as placé quand? A mon avis le half 3 semaines avant, c'est pas top (raisons psycho avant tou...

:shock: Comment ça se fait que ton mollet ait autant diminué de circonférence ? Qu'est-ce qui a provoqué cette perte de volume ? (Ou plutôt : à quoi était dû la taille trop volumineuse de tes mollets ?) Œdème I guess ? Différence réveil (longue station couchée) vs fin de journée (debout) énorme? Tu...

Ce n'est absolument pas contagieux. (mon lien explique tout: même s'il faut le télécharger ce n'est pas un virus promis, mais un document officiel )

D'autre part, je ne sais pas d'où vient le soucis, mais mes coéquipiers et moi même, nous nous retrouvons aujourd'hui avec plein de petites piqures partout sur le corps..alors, insectes, allergie, eau frelatée...si quelqu'un en sait plus et surtout comment faire pour que cela disparaisse...je suis ...

Souvent ils sectionnent ou mordent juste pour "gouter" puis repartent. +1 La chair humaine ne contient pas assez de graisse pour ces zouzous. Ils ont besoin d'aliments précis, comme n'importe quelle vache qui se nourrit de telles herbes plutôt que telle autre, et ils recherchent des poiss...

cycliste perdu a écrit :Moi, j'adore!
Plein de mauvaise foi, un subtile mélange d'autodérision et d'auto satisfaction.
Et plein de vérités!

ouep, du grand art

Honnêtement, pour le dos et les lombaires, rien ne vaut la nat... + 1 :roll: +2 :o Et ce n'est parce que je cherche absolument à te convertir dans la secte: plusieurs potes venant de la càp avaient mal au dos de manière récurrente. Depuis qu'ils se sont mis à nager, plus rien... A toi de voir.

falkner a écrit :Je suis surpris ! tu fais tes semis en negative split ? Si tu veux le courir en 1h30 c'est sur la base de 4.16 au kilo que tu dois le courir ton semi et pas en 4.30 qui te mène au semi en 1h35.... ca fait 5' de plus ce qui n'est pas négligeable.

Silver0l a écrit :les LD (3/80/20)

Option 1: Oui et non, le plus simple est vraiment d'appliquer à la lettre un plan sur 3 séances hebdo et si tu en as l'envie, en plus, d'aller rouler/nager. Ceci en gardant bien à l'esprit que ces deux disciplines ne sont pas prioritaires dans cette période, donc que tu te dois de te préserver en le...

Google : "entraînement affutage" premier lien:

http://www.prepa-physique.com/affutage- ... ion-7.html

Ou encore, sur un site pas mal connu: http://www.onlinetri.com/triathlete/195.php

Chercheur, peux-tu développer un peu plus la partie GPL du nom de la molécule? Pourquoi pas l'EPA? Tu parles de : => tous ont observé une meilleure récupération qui s'explique aisément par l'incorporation du GPL-DHA dans les globules rouges et donc un retour à la normale pour les concentrations de D...

- les sprints en natation n'aideront pas beaucoup pour ta VO2 sauf si tu mets beaucoup de "jambes". Vrai que ce n'est pas la même VO2. Par contre sur le côté débridage du moteur, quand pour le reste tu ne fais presque plus que de l'endurance ou du seuil en càp? (sans les risques de blessu...

Salut Taborniau, Salut Je prépare mon 1er marathon, qui sera le 15 mai également, avec le même planning que toi, même volume, même séances ... :D Pas fait exprès, j'te jure :D Pas étonnant, c'est assez universel quand même :!: :mrgreen: Donc pour info, quel est ton niveau actuel (ou ton expérience ...

Un de mes problèmes est que avec le temps et les années, je suis devenu vraiment plus fragile au niveau musculaire (chaîne postérieure) et donc enchaîner les sorties n'est plus trop évident et il me faut plus de récup entre les entraînements qu'avant....c'est ainsi et il faut donc que je compose av...