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Je ne suis pas un bon nageur :( mais effectivement je conseillerais aussi de nager regulierement. Personnellement je trouve que 30 minutes de natation font un bien fou apres une seance de CAP...massage des jambes a l'eau fraiche, y'a rien de mieux...et en plus tu allonges ta sortie donc plus d'endur...

Salut a tous, desole de m'immiscer dans cette conversation mais ca m'interesse votre discussion sur les points de cote et l'alimentation...J'ai eu le meme pb (point de cote sur le premier tier de la CAP) dans un DO et un Half-IM...Dimanche prochain, autre DO, je vais tenter un gel et un bidon d'eau ...

Bah dis donc avec des vitesses comme ca tout va bien... :shock: Je viens d'essayer mon nouveau gadget, le Polar S625X, ce week-end. Ca m'a confirme mes allures, en particulier au seuil acide lactique = 170puls, environ 16km/h. Pour ceux qui sont interesses, je trouve ce cardio super, et tu peux impr...

Calgary, j'ai couru 30' + ou - cool à midi et j'ai compté mes foulées / respiration. Ca donne 4/4, 3/3 et 2/2 quand j'accélère un peu Interessant...en faisant 4/4 ca fait une sacree inspiration! Ca ne me surprend pas qu'en accelerant tu descendes l'inspiration a 2 foulees. Hier j'ai pense a notre d...

Bah en fait c'est un rythme que je prends naturellement quand je commence a courir, et qui me convient bien. Ca m'a aide en particulier a augmenter ma cadence de CAP cet hiver, et les chronos se sont ameliores...avant je ne faisais pas du tout attention a ma respiration ni a ma cadence, et j'ai fait...

Merci pour les tuyaux, je vais essayer tout ca... Au niveau respiration, je pense etre OK, j'ai un rythme regulier (inspiration sur 2 enjambees, expiration sur 4 jusqu'au seuil lactique, ensuite insp sur 2, exp sur 3 puis insp sur 2, exp sur 2 quand je suis a fond, genre vitesse de 1500m - ca semble...

Merci Joel, effectivement j'ai trouve un post sur la theorie du point de cote: http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=213&highlight=theorie. C'est peut-etre du au gatorade citron que je bois a velo...c'est vrai que c'est assez acide. Faudra que j'essaye une autre boisson d'effort pour v...

Merci pour la reponse, Je. En fait j'essaie de ne pas partir trop vite :? ...je suis parti dimanche sur un rythme d'environ 5'/km, pour finir en dessous de 4'/km en fin de course...en fait je pars en CAP au meme rythme que quand je pars pour un long jogging facile... Quelqu'un m'a dit que peut-etre ...

Salut a tous, Nouveau en triathlon j'ai complete 2 courses cet ete - distance olympique il y a un mois, et un half-ironman ce week-end. A chaque fois, j'ai un point de cote qui apparait environ 5 minutes apres le debut de la course a pied...ca m'arrive aussi a l'entrainement quand j'enchaine velo et...