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Oui, ok, donc n'étant pas très endurant, j'ai besoin de séances d'allure pour réussir à tenir celle-ci sur la distance alors que les triathlètes en question, par nature et à force d'entraînement très endurants, n'ont besoin que de fractionné court... ça peut se comprendre comme cela alors effective...

En effet, dans l'exemple de séance que j'ai donné... "3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux." Cf. La bible du Triathlon - Joe Friel Peut-on comparer cette séance à une sé...

Bien que Lange ait gagné sans discussion possible , il ne me file pas la chair de poule avec sa préparation ultra professionnelle et méticuleuse qui me rappelle ces si "sympathiques" membres de la SKY en cyclisme ... Sanders le bourrin solitaire autodidacte qui revient de l'enfer , incarn...

merci bcp et concernant les campa ??? J'ai les Shamals, elles sont top. En 30000km, j'ai réglé 2 x le jeu des roulements (ça prend 5mn) et changé le ressort de la roue libre (moins de 2 euros pièce). Très fluides, pas de voile, super freinage même sous la pluie. Sinon, Fulcrum = Campa, pour info.

Il y a eu des études là dessus. Les séances de force classique (des intervalles à faible cadence et intensité constante) ça n'apporte rien. Le seul truc qui a montré un intérêt spécifique c'est ce que fait Gadagne, des démarrages en force à bloc. En effet, dans l'exemple de séance que j'ai donné......

Je crois que personne n'a dit que monter une chappe de dérailleur oversize est une priorité!
M'enfin, ça te fera toujours gagner plus que mettre la même somme dans un IPhone
Et puis, combien de Watt te font gagner des freins aéro? Un plateau aéro? Un cintre aéro?

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force.

Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon.
3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min
Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries.
Arrêter à la moindre douleur aux genoux.

Non, la durée de vie d'un roulement céramique hybride sera plus importante, même lubrifié à l'huile et sans joint car les billes ont une plus grande dureté ainsi que les bagues qui sont en acier traité (nitruré ou cémenté par ex.). Les saletés qui peuvent rentrer dedans sont pulvérisées au lieu de ...

Je le redis, le frottement dans un roulement se fait dans le cisaillement du lubrifiant, donc sauf si votre rlt est sous dimensionné et que les billes sont trop chargées, il n'y a aucune raison qu'un rlt céramique donne un gain quelconque Par contre, un lubrifiant de qualité supérieure, oui, Des bi...

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrif...

Jerome.A a écrit : ↑14 oct. 2018 07:54 Hate de voir le debrief de Sanders.

J'espère qu'il va virer son entraîneur!
Au fait c'est qui ce charlatan?

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrif...

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrifi...

L interview de Gordon Haller, premier vainqueur et au depart a 68ans https://www.slowtwitch.com/Interview/First_Ironman_Champion__7033.html ST: After you passed him, Dunbar was going through a paroxysm of dehydration and hallucination. His crew ran out of water and handed him a beer - which only ma...

Pour la connerie finisher, je te l’accorde... Maintenant si je te dis, je me sens un peu paumé, plus je cherche de réponses, moins je trouve, peut tu me filer un petit coup de main et lever mes interrogations, accepterais tu ? Tu vois même à presque 40 ans je reste naïf (j’apelle Ça poisitivisme) 😉...