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perso je ne suis pas un grand buveur ; venant du velo , une barre de cereale pour 150kms et ca roule ; 2 bidons de teisseire ;pour un cd je ne mange rien et boit un demi bidon ; l an dernier sur embrun , velo nickel , puis cap au bout de 8 kms , maux de ventre . on m a conseillé de bcp boire , s ali...

envoie des photos ca serait sympa .

moi !!!!!!! en partant de suite , je suis peut etre a l heure demain matin ? en roulant non stop .......... moqueur

j ai battu iron pion !!!!!!!!!!!!!! 1h24 .

debut ds le tri 2009 . objectif embrun ; je debute l entrainement mi mars ( jamais couru et je nage comme un caillou ) . premiere compet fin avril puis entre les courses de velo ( 1ere 2 eme ou 3eme caté ) , cap ttes distances ( marathon fin juin ) les tri et duathlons , j ai fait un peu+ de 30 epre...

je ne trouve pas que du fractionné court n a pas d interet , lorsque l on est seul sans draft , ok , mais avec drafting ce n est plus la meme strategie car si tu n arrives pas a etre explosif sur une courte distance , tu rates un petit groupe et tu te retrouves seul ;

je confirme , le + dur est le depart , les 2 premiers lacets qui sont impressionnats , le reste va bien , on peut aussi avoir un bon petit vent vers le 3/4 de la montee qui se fait bien sentir .

ca va pas etre facile de t y retrouver ds tout ca lol ! mais une chose ou on va surement etre tous d accord : ne crois pas que + tu rouleras vite a l entrainement , meilleur tu seras . si tu veux faire du 20' a fond , fais le ( bien que je pense qu il faut commencer par savoir monter le cardio sur f...

moi ,je modifierai juste une chose ; concernant le fractionné , commencer par 10 ou 15 mn , c est je pense trop long ; des series de 2 a 3 mn suffisent pour debuter ; c est quand meme pas en belgique qu on manque de cyclistes donc je te conseillerai d aller faire des sorties avec des gars le dimanch...

tu t entraines que maxi 2h ; 90kms c est + que 2 heures ! tu fatigues et les crampes arrivent . on est qu au mois d avril , au fil des courses tu vas encaisser la distance et ca devrait aller .mais c est bizarre que tu sois en vrac des le depart .fais 10kms d echauffement avt le depart l apres midi ...

une tendinite peut venir de bcp de choses , mais disons que des que tu depasses 150 kms semaine , une bonne position sur ton velo est imperative ! sinon gare aux problemes lies a une mauvaise position .on en voit combien acheter un velo en prenant juste l entre jambe ! c est la bonne taille de cadre...

un truc pour pouvoir emmener du braquet ; 1 a 2 fois /semaine , sur les 10 derniers kms ; tu mets tout a droite et tu roules ASSIS meme ds les bosses ,si tu roules a 30 de moyenne , tu restes a 30 sur les 10 kms . si tu auras tendance a vouloir accelerer mais faut pas , le tout tranquille . puis tu ...

merci v le chlore

l an passé je me suis attaqué a embrun pour une premiere annee tri . abandon 13 eme km marathon . malade comme un chien ! je m attendais a tout sauf a ca ! pas de fatigue physique jusque la , mais je me suis retrouvé comme 40 de temperature planté ds le bitume . je sais qu en competion je bois tres ...

pour une prepa comme embrun : a quel moment placer la derniere grosse sortie ? et pour vouc c est quoi une grosse sortie ? merci .