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Merci beaucoup :D à la place de 100g de farine classique je pensais faire un mix avec de la classique et de la farine de seigle, ou alors que du seigle voilà sa composition : Protéines : 24,4 g Glucides assimilables : 48 g Lipides : 4,3 g quant à la farine classique, c'est Protéines : 9,9 g Glucides...

Hello tout le monde, j'ai lu le post en entier, j'en ai retenu les grandes lignes, du moins j'espère.
Samedi j'ai un 10km et je pensais me faire une des recettes présentées, la deuxième avec le Van Houten pour être plus précis. Par contre, que dois-je prendre pendant la course ? Merci