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par -Antoine-
20 avr. 2019 14:46
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Question : ça compte le surf dans la préparation ?-)
par -Antoine-
18 avr. 2019 20:35
Forum : Epreuves
Sujet : Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...
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Re: Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...

Je me renseigne pour le parcours en gpx ! Sinon info qui a son importance , FENIOUX sera comme l'année dernière le partenaire nutrition Effectivement, elle a de l'importance, l'an dernier la boisson avait vraiment un goût désagréable; espérons que cette année nous ayons un produit de meilleure qual...
par -Antoine-
12 avr. 2019 21:00
Forum : Lutte anti-dopage
Sujet : une francaise pas tres nette?
Réponses : 293
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Re: une francaise pas tres nette?

vic a écrit :
12 avr. 2019 20:52
Suspension pour dimanche levée par le Conseil d'Etat.......................................................
:shock:
🧐🙄
par -Antoine-
07 avr. 2019 15:23
Forum : Petites Annonces
Sujet : Vélo clm à saisir
Réponses : 27
Vues : 4142

Re: Vélo clm à saisir

Allez les gars honnêtement ça me parait être une belle affaire. Et pas besoin de mettre plus cher pour être bien posé et aéro!
par -Antoine-
03 avr. 2019 21:58
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
Réponses : 117
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Mois de Mars terminé, pour ceux qui veulent un petit point d'étape : https://www.facebook.com/defi42ans/?__tn__=%3C-R&eid=ARC0Nsk7WPzozmjws4Pu5QJygwTWy6jbwUxBDnzHOS5SaLTs8FWqNcq4MPsI-nQEKnP-2EklCSrd39jz&hc_ref=ARQjkjazFufkBsOkB1d1SK8wjJFfprtd6zGoB5zdg3IJKYEqn3bvJyMQ3TOuEyvKJRY&__xts__[0]=68.ARAuDBhA...
par -Antoine-
30 mars 2019 21:18
Forum : Entraînement
Sujet : Préparation d'un half avec un mois de coupure avant
Réponses : 17
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Re: Préparation d'un half avec un mois de coupure avant

Tu roules avant de partir. Tu cours et tu nages pendant ton séjour. Si tu as l occasion d une ou 2 séances en salle de sport sur vélo tu y vas. A ton retour tu te fais une grosse sortie vélo à J-8 ou tu te mets bien minable et ensuite tu récupères comme une semaine classique d avant course
par -Antoine-
17 mars 2019 16:34
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Séance cap hier : 3H en conditions de course pour 24kms (en prévision du BUT 59k en avril) mode trail dans les bois vallonnés avec sac à dos, camel, alimentation pour madame puis séance VMA 16x30/30 avec de bonnes sensations puis 2k allure Endurance "haute" pour finir. Une 30aine de kms en 3H35 avec...
par -Antoine-
06 mars 2019 17:55
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
Réponses : 117
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Eh bien ce post est bien actif dis donc! Mais un peu éloigné du sujet et je suis navré que cela dégénère. Je rappelle que l idée de base est de partager une expérience dont j ai expliqué l origine, les pre requis du bonhomme sans la prétention d en faire une règle. Que chacun prenne ce qu il veut (a...
par -Antoine-
05 mars 2019 18:02
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Grosso modo pour tours l année dernière même si j en ai déjà parlé dans le post dédié avec 4h par semaine de moyenne sur 6mois et 7h par semaine les 2 derniers mois c est bien passé 2x30’ natation puis 1 un peu plus longue 2 séances cap 2 séances HT Après il faut se sortir les doigts pendant les séa...
par -Antoine-
04 mars 2019 15:07
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Je suis à moins de 10h par semaine de moyenne sur les derniers mois et 7h sur toute la prepa
par -Antoine-
04 mars 2019 15:06
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Si tu veux m envoyer ton mail en mp je peux t envoyer mes programmes d entraînements sur 3 IM abordés avec un objectif 90 à 95% meillleur potentiel (embrun 2013 - chtriman 2015 - toursman 2018).
par -Antoine-
03 mars 2019 21:14
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
Réponses : 117
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Bilan de février https://www.facebook.com/defi42ans/posts/574240616384253?__xts__[0]=68.ARBNKXTRyFnlDlLnwv3AO1d9BG9KJ_hviLeHW2JBlSxF92cvJBlWcTD1QoI1Tj-QCUpcqF_cl2ZV5R6416ZWeSYv3a1XaQ2ctjxeXV7hhs4Nrt2cFpHPGadFLqFglyU_zZskrz0yARd8hCU31Tj5K1xlT_N710A4hDMsI8P_OP719sX2NV-tYolhS1PTixwFZXDlnAxtW72ogQsFuong...
par -Antoine-
28 févr. 2019 22:07
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : [jiraiya21] Mon niveau, et mon potentiel ?
Réponses : 1371
Vues : 164652

Re: [jiraiya21] Mon niveau, et mon potentiel ?

Il était à 18’20 la saison dernière...
par -Antoine-
26 févr. 2019 18:14
Forum : Epreuves
Sujet : Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...
Réponses : 691
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Re: Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...

Ça passe largement pour quelqu un qui fait le parcours en moins de 5h30, et avec une cassette 12v en 34 a l arrière ça passe pour tout le monde en 50x34 sans forcer. je prévois 6h en 50*34 - 11*28 Bon, ok; il faudra peut être passer sur le petit plateau ponctuellement :-) mais je note bien qu'il va...
par -Antoine-
25 févr. 2019 22:24
Forum : Epreuves
Sujet : Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...
Réponses : 691
Vues : 93894

Re: Tours'NMan 2018, 2019, et suivant...

Ça passe largement pour quelqu un qui fait le parcours en moins de 5h30, et avec une cassette 12v en 34 a l arrière ça passe pour tout le monde en 50x34 sans forcer.