4657 résultats trouvés

par -Antoine-
29 janv. 2019 22:25
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Et pour le poids j ai un peu de boulot côté alimentation...je suis à 75kgs pour 1m75 et il faut que je descende à 70 si je veux optimiser mes chances ;-)
par -Antoine-
29 janv. 2019 22:24
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

3 entraînements ? Je me lance : 1 sortie de vélo de 4 h pour faire la base avec quelques accélérations et un peu de force (60 rpm sur une pédale) (allure i2) 1 sortie cap de 1h : VMA 5x3' 1 sortie natation de 1h en Fartlek avec 75% de crawl mini + exos de technique Je n ai pas le temps de pouvoir f...
par -Antoine-
28 janv. 2019 18:08
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Petit trail nocturne ce week end du côté de Vendome (raidnight41). 28kms avec un terrain bien gras en forêt / chemins / champs. Bonne gestion de l allure. 205eme/584 mais l objectif n était pas là ;-) (on n a fait qu une seule boucle bonus sur les 5 possibles pour rester raisonnable :-)
par -Antoine-
25 janv. 2019 12:37
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Sujet : Defi42(ans)
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Re: Defi42(ans)

Hello Pour les séances PMA j ai eu un capteur de puissance à une époque (powertap G3) mais au final je trouve que cet instrument me servait en retrofeedback plutôt qu en unité de mesure pendant l effort. En effet le problème sur des séances à allure ciblée pour quelqu un qui a une activité pro et pe...
par -Antoine-
23 janv. 2019 22:48
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Je suis convaincu que c est par la variabilité de l entraînement qu on progresse car on change les habitudes...ce qui outre le fait de ne pas s ennuyer et entretenir la motivation, oblige le corps a s adapter. Et c est par la capacité du corps à s adapter qu on progresse. C est valable aussi pour li...
par -Antoine-
23 janv. 2019 22:43
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Hello Kent. Sur les predispos j’ai jamais dépassé 17,4 de VMA à ma meilleure période et plutôt 16 depuis quelques temps et la cap n est pas mon point fort ;-) je ne suis pas particulièrement affûté non plus (et encore moins en ce moment) : 1m75 pour 75kgs et pas que du muscle. Pour les volumes je me...
par -Antoine-
16 janv. 2019 21:58
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

C est pour ça que j ai bien précisé l historique du bonhomme et le champ du « challenge ».
par -Antoine-
16 janv. 2019 21:55
Forum : Epreuves
Sujet : Pas de vélo de chrono pour les chronos par équipe
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Re: Pas de vélo de chrono pour les chronos par équipe

Nan mais on est avant gardiste en triathlon par rapport au vélo de route... les clm par équipe en cyclisme se fond en clm (pour un sport à la base avec drafting) et nous en vélo de route (pour un sport à la base sans drafting)
C est logique tout ça!
Ah ben non tiens...
par -Antoine-
16 janv. 2019 17:52
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Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Joli défi. Dans la logique des 3 entrainements, comme constante, est-ce que tu pourrais imaginer des périodes à thèmes ? quelques chose qui permet d'absorber un peu la variable météo et de travailler 2 filières/discipline dans la même semaine. janvier-Février : nat 2x/càp 1x Février-Mars : càp 2x/v...
par -Antoine-
16 janv. 2019 17:50
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Sympa le challenge. Je suis curieux, ton plan c'est trois séances/semaine mais le reste du temps tu fais quoi? Est ce que tu te bouges un peu? beaucoup? Tu marches pour aller au taf? Tu y vas en vélo? à la nage? Tu as un boulot où tu remues ou est ce que tu passes la journée sur ton séant? Pour ceu...
par -Antoine-
13 janv. 2019 22:03
Forum : Matos
Sujet : Vive l alu :-)
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Vive l alu :-)

par -Antoine-
13 janv. 2019 21:36
Forum : Entraînement
Sujet : appel au Masters
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Re: appel au Masters

Cette semaine avec une jour férié (j'en profite) ça donne : Nat : 6,5 k avec beaucoup d'intensité vélo : 300k idem du fartleck cap : 45k intensité & endurance Total 17h , avec pas mal de feeling , normal c'est l'hiver (cool au Maroc) Pour ma part Nat : 38’.... comme il manquait un coach j ai coaché...
par -Antoine-
13 janv. 2019 19:18
Forum : Entraînement
Sujet : Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Sympa le challenge. Je suis curieux, ton plan c'est trois séances/semaine mais le reste du temps tu fais quoi? Est ce que tu te bouges un peu? beaucoup? Tu marches pour aller au taf? Tu y vas en vélo? à la nage? Tu as un boulot où tu remues ou est ce que tu passes la journée sur ton séant? Voilà un...
par -Antoine-
13 janv. 2019 12:30
Forum : Matos
Sujet : Cervelo P2 2018/2019
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Re: Cervelo P2 2018/2019

Taille 58 sans hésiter
par -Antoine-
13 janv. 2019 12:28
Forum : Entraînement
Sujet : Catalogue séances HT gratuit
Réponses : 2
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Re: Catalogue séances HT gratuit

C est vous qui voyez 😁