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Le correctif


ca nous fait 20 minute d'echauffement sur les 10 premiers kilo 30 minutes a 260 watt 15 minutes de recup 1 h a 260w puis 1 h de recup.

https://www.static.dusportif.fr/product_files/denivele/703-nice-parcours-velo-253


j'observe qu'il 10 kms de monter entre le 10 eme et 20eme avec 300 m de denivelé et 10 autres entre 28 eme et 38 eme avec 700 m de denivelé et que donc c'est surtout les watts pendant ces deux parties du parcours ...

Une petite question. Je viens de faire une sortie velo a 180 w de np sur 4 heure cardio a 119. Globalement je doit pouvoir taper 135 de moyenne et donc 200 / 210 watt a nice . La question est quel temps je risque de mettre sur les 90 kms avec un poids de 80 kg et une position pas tres aero. 3 h est ...

Apres un honorable 26 eme chrono sur 38 au championnats de france sprint sur 500 m aviron en double scull catégorie senior. J’ai repris a fond la prepa poir l’ronman half de nice. Apres 4 seances de natation en une semaine je frole les 42 minutes sur 1900 m… pas loin de mon allure ironman dil y a ...

l'aviron a ete reprogramer a mantes la jolie, bassin de 2 kms, large parking , bon mais pour trouver un parcours de 180 kms velo ???

Pour l'aviron, la federartion va organiser les championnats sur un autre bassin.

bon pour l'ironman de nice en septembre c'est bon, pour les championnats de france senior sprint en aviron sur 500 m a vichy c'est mort, ya plus d'eau.

Les championnats de france sprint daviron le 16 juiilet encore plus .!! Zut et

demain regatte master a mantes en aviron sur 1000 m premiere serie eliminatoires a 10 h20 18 engagé en double apres ca j'attaque la prepa ironman

Quelqu’un aurait un plan a me refiler pour le 70.3 de nice en septembre ?

la garmin se contente de mesurer plus ou moins precisement la charge journaliere d'entrainnement et de la mettre sur un graphique en disant quil faut en faire pun peu plus ou un peu moins puis elle est capable de donner la charge des jours pecedent sur l'annee, il est donc possible de ne pas suivre ...

Avec la garmin il y a un graphique de la charge d’entraînement. Ca aide pas mal . A chaque entraînement il attribue une charge par exemple pour une heure cardio a 150. Puis il calcul la charge sur les sept derniers jours et les 25 dernier jour avec laquel il trace une zone verte quil ne faut pas ...

pas de souci je peux vous aider. moi même je repart de zero, tu peux me faire voir ton plan pour que je te dise ce que j'en pense ?

je repart de zero

bon je vais bientot entamer la prepa pour le half de nice en septembre. au niveau ftp garmin me trouve 61 ml de vo2 et 280 watt de ftp. au niveau sortie velo j'ai fais quelques sorties de 2 heures. mais au niveau des sortie longues il faut faire combien un peu pres ? dici fin aout et a quel ...