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par ChrisBoumbo
02 déc. 2016 17:28
Forum : Entraînement
Sujet : progresser en natation
Réponses : 1347
Vues : 166470

Re: progresser en natation

Je suis aussi un nageur débutant mais pour l'instant je trouve pas que le cassé de coude soit très naturel et donc je n'ai pas l'impression d'aller plus vite lorsque je tente de le mettre en place. Je m'explique: - en bras quasi tendu, on a juste à faire tourner les épaules et plier un peu le coude ...
par ChrisBoumbo
31 mai 2016 09:34
Forum : Entraînement
Sujet : Amélioration performances
Réponses : 19
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Re: Amélioration performances

bnjee a écrit :
Mes temps à 80-90% du max, depart dans l'eau et virage non culbute :
1:29 sur 100m
2:00 sur 200m
C'est approximatif à 2-3secondes.
Y'a pas un problème dans tes temps? tu vas plus vite sur 200m que 100m :wink:
par ChrisBoumbo
31 mai 2016 09:33
Forum : Entraînement
Sujet : barefoot running
Réponses : 908
Vues : 115738

Re: barefoot running

Pour finir, il ne faut pas se focaliser sur le chiffre de 180. A partir de 170 c'est bien. Oui je confirme qu'il ne faut pas chercher à tout prix atteindre le chiffre de 180 qu'on voit partout fleurir sur le net. Cela dépend de la taille de tes jambes, perso je fais 1m90 et j'ai jamais réussi à att...
par ChrisBoumbo
25 mai 2016 08:59
Forum : Entraînement
Sujet : Et le mental, bordel ?
Réponses : 49
Vues : 5573

Re: Et le mental, bordel ?

Perso, le mental c'est pas sur la longueur ou l'intensité de la sortie mais plus le fait de se motiver. Genre se lever à 6h00 le dimanche, cad plus tôt que la semaine, pour faire sa sortie longue de vélo. Aller courir alors qu'il pleut et qu'il y a du vent. Se sentir fatigué de sa journée mais se bo...
par ChrisBoumbo
18 mai 2016 18:33
Forum : Matos
Sujet : Application cartographie velo
Réponses : 7
Vues : 997

Re: Application cartographie velo

Guyome a écrit :"Road bike" est très bien... Parcours VTT ou route, au choix
tu parles de l'appli runtastic "Road bike" ? Ou bien d'un site où on peut créer son chemin vélo route?
par ChrisBoumbo
18 mai 2016 08:23
Forum : Matos
Sujet : Application cartographie velo
Réponses : 7
Vues : 997

Re: Application cartographie velo

Tu as GoogleMap, bikeMap.
Mais le problème de ces sites c'est qu'il n'indique pas si c'est de la belle route.
Ils peuvent te faire passer par un chemin pavé, caillou, route défoncée, bref pas toujours top avec un vélo de route.
par ChrisBoumbo
05 févr. 2016 10:40
Forum : Entraînement
Sujet : Conseil en natation
Réponses : 338
Vues : 32462

Re: Conseil en natation

En dessous de quel temps au 400m NL n'est on plus considéré comme une clé à molette? Cela va faire plus de 2 ans que je nage régulièrement (1 à 2 fois par semaine), je ne souhaite pas consacré plus de temps car j'ai pas envie d'être écœuré de la natation. Je ne suis pas une foudre de guerre mais je ...
par ChrisBoumbo
02 févr. 2016 17:37
Forum : Entraînement
Sujet : CONCEPT 2
Réponses : 238
Vues : 51781

Re: CONCEPT 2

1'33 comme le temps de Samatha Briggs ce week end lors d'une compet de Crossfit (attention les rameurs, il y a de quoi s'écorcher les yeux coté technique c'est bien du crossfit LOL). Pour placer la perf il s'agit d'une nana poids léger (donc moins de 61,6kgs) T. Effectivement j'ai 18 petits kilos e...
par ChrisBoumbo
02 févr. 2016 14:55
Forum : Entraînement
Sujet : CONCEPT 2
Réponses : 238
Vues : 51781

Re: CONCEPT 2

ps: 381m pour Fred... j'ai re-essayé ce soir de me faire les 350m je finis en mourant à 348m, j'ai comme un soucis de finish car à 10s de la fin j'étais bien dans le chrono. J'ai jamais essayé l'effort sur 1min. Par contre ce midi j'ai tenté le 500m à bloc, résultat : 1'33 et une FCmax à 195 :D Ca ...
par ChrisBoumbo
02 févr. 2016 10:59
Forum : Entraînement
Sujet : CONCEPT 2
Réponses : 238
Vues : 51781

Re: CONCEPT 2

par ChrisBoumbo
08 janv. 2016 17:26
Forum : Epreuves
Sujet : LD beauvais (19/06) ou chtriman (26/06) ?
Réponses : 7
Vues : 1513

Re: LD beauvais (19/06) ou chtriman (26/06) ?

Si tu es gros et lent, autant le savoir tout de suite, le parcours vélo de Beauvais n'est pas plat. Et ca fait mal quand on a un bon gabarit. Je crois qu'il fait 1000D+ sur les 90km d'après mon coach qui l'a fait l'année dernière, à vérifier. Celui du Chtriman l'est mais il y a quasiment tout le te...
par ChrisBoumbo
08 janv. 2016 15:01
Forum : Epreuves
Sujet : LD beauvais (19/06) ou chtriman (26/06) ?
Réponses : 7
Vues : 1513

Re: LD beauvais (19/06) ou chtriman (26/06) ?

mini CV sportif: gros et lent (et pas jeune: VH1), je fais principalement de la CAP: 43'50 au 10km; 1h40" semi; PV 1h18; 3h59marathon (vieille réf, 2013, il faudra que je refasse) Mes temps sont pas loins des tiens, du coup je suis aussi un gros et lent :( Je regardais aussi pour faire 1 de ses 2 c...
par ChrisBoumbo
22 déc. 2015 14:26
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 129801

Re: Cross training Sessions...

Ma session du jour:

6 fois:
-500m rameur à 2'00/500m
- 8 tractions
- 20 squats avec 6kgs
- 8 dips
- 50 crunchs
- 1 min repos
par ChrisBoumbo
21 déc. 2015 15:14
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 129801

Re: Cross training Sessions...

salut a tous!! je me suis fait un petit programme light la semaine dernière pour relancer la machine, n'étant pas trop fort en tractions, je me faisais 60 tractions tous les jours, en alternant les prises de mains toutes les 5 rep. Ça c'est plutôt bien passé, avec des séances de gainage et d'abdos ...