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par ChrisBoumbo
17 avr. 2015 10:31
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon de l'Ostrevent
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Re: Triathlon de l'Ostrevent

Drafting autorisé ?
Je dis ça pour le vent :)
par ChrisBoumbo
16 avr. 2015 15:45
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon de l'Ostrevent
Réponses : 6
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Re: Triathlon de l'Ostrevent

Inscrit au S, on a pas l'air d'être nombreux pour l'instant :D

Les parcours vélo/CAP sont plutôt roulants?
par ChrisBoumbo
15 avr. 2015 22:50
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon M des poilus-Lac de l'ailette (02)
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Re: Triathlon M des poilus-Lac de l'ailette (02)

Inscrit aussi.

Pour mon premier tri M, le vélo va piquer avec les 500m de D+ :?
par ChrisBoumbo
09 avr. 2015 17:21
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

@Woody et sylbol : si vous faites des tris prochainement je serais curieux d'avoir votre ressenti sur les bénéfices du crossfit. Car effectivement le crossfit, tu te mets minable sur 20 voire 45min. Mais pour moi un S c'est 1h20 d'effort et un M je pense que ça approchera les 3h. Du coup, je pense q...
par ChrisBoumbo
09 avr. 2015 13:58
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Tout va dépendre de tes objectifs Chris. Tu fais combien d'entrainement par semaine? Je vais essayer de me tenir à 5 entrainements par semaine (voire 6 si possible): 2 nats, 2 vélo, 1 CAP. Pour te situer mon niveau, je fais 16min au 800m en nat et en bike je tiens le 30 km/h sur 30/40km peu valloné...
par ChrisBoumbo
09 avr. 2015 10:58
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Salut Chris, Je pense que tu devrais continuer, même en y allant de manière plus cool. Le renforcement général que génère le crossfit sera je pense profitable pour bien encaisser ta prépa triathlon. Je n'ai plus aucune douleur au dos pendant les sorties vélo depuis que je fais ces séances, j'encais...
par ChrisBoumbo
08 avr. 2015 21:08
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

J'ai fait une pause sur mes séances hebdomadaire de Crossfit.

J'ai des objectifs de triathlon donc pas le temps de conjuguer cross fit avec vélo/nat/CAP.

Mais dans quelques moi je reviendrais :)
par ChrisBoumbo
16 mars 2015 18:49
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

SylBol a écrit :Salut Hermi! Je passe sur Strasbourg pour le boulot la semaine prochaine, on se fait une séance commune?
Toi tu vas souffrir :D
par ChrisBoumbo
05 mars 2015 15:12
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Sujet : Cross training, Crossfit & Cie...
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Re: Cross training, Crossfit & Cie...

https://www.youtube.com/watch?v=h737sp6cqHM#t=37 Très beau témoignage Effectivement il a raison quand il dit que c'est un sport individualiste mais avec de l'entraide. On le voit très bien sur ce forum ou bien lors des entraînements avec les potes, toujours dans le but de progresser et se dépasser.
par ChrisBoumbo
05 mars 2015 10:41
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

yes t'as bon woody juste pour les sit up ce que vous apellez crunch c'est comme ceci : https://www.youtube.com/watch?v=EhG_x1bLHwE Nan je parlais bien de crunch cad simplement relever les épaules et non tout le corps comme sur les sit ups. Comme Woody, j'aurais mal au Q et pas sûr d'en faire 200 :)...
par ChrisBoumbo
03 mars 2015 18:07
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Je profite de vos échanges pour apporter de nombreuses nouveautés à mes différents entrainements.Naturellement je me suis piqué au jeu et tenté le wood onlinetri de chrisboumbo en me l'aménageant pour un 1er essai. 50 tractions 10x5 rep intercalé 200 crunchs 10x20 rep 105 pompes 7x15 rep intercalé ...
par ChrisBoumbo
02 mars 2015 15:21
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Petit entrainement ce midi (moins de jus car couru un 10 "officiel" hier): - 45' de vélo tranquillou - 10 tracs + 10 dips + 1min de repos - 9 tracs + 9 dips + 1min de repos - 8 tracs + 8 dips + 1min de repos - 5 tracs + 5 dips + 1min de repos - 5 tracs + 5 dips + 1min de repos Pas réussi à faire 10/...
par ChrisBoumbo
27 févr. 2015 14:45
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

j'ai pas chronométré :oops: ou plutot je n'ai pas arrête le chrono ce qui donne 4h06 :mrgreen: pompes : 30 / 30 / 20 / 10 / 10 squat 50 / 50 / 50 dips 50 / 30 / 20 / 20 / 15 / 15 crunch 60 / 60 / 60 / 20 selon ton principe , je ne passe pas à un exo suivant tant que le nombre de reps requi n'est pa...
par ChrisBoumbo
27 févr. 2015 14:39
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Bon j'ai craqué... j'ai fait le spécial forum! j'ai du changer l'ordre car la barre pour les tractions n'était pas dispo au début de mon exercice.... j'ai fait les pompes, par séries de 10, les squats, 50, 50, 25, 25, les crunchs, 50, 25, 25, 20, 20, 20, 20, 20, les tractions, par series de 5... 23...
par ChrisBoumbo
26 févr. 2015 14:42
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Pas moyen d'essayer le WOD de chris boumbo , ( une douleur lors des tractions , à l'endroit où j'ai eu le sternum ouvert en 2 , je ne prefere pas insister sur celle ci ) du coup 100 pompes entre 3 chaises en descendant assez bas 150 squats 150 dips entre 3 chaises 200 crunchs. Ca a donné quoi nivea...