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je te remercienfkb a écrit :30 s intensité haute (souvent 95-100% VMA) enchaîné avec 30 s de récupération (marche à footing ~ 65-70% VMA)tophy77 a écrit :bonjour , au risque de passer pour un imbécile , je pose quand meme la question : c'est quoi les 30/30 en cap ?